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Schlaf

Panikserie 4: Können Körperhaltungen im Schlaf nächtliche Panikattacken auslösen?

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„Ich wache nachts immer plötzlich auf, bekomme Herzrasen und dann eine furchtbare Panikattacke.“ Viele Menschen mit Angststörungen kennen plötzliche Panikattacken in der Nacht. Es gibt viele Erklärungen: zu schwere Kost am Abend, unbewusste Gedanken im Halbschlaf, beängstigende Träume, sexuelle Konflikte mit dem Partner, körperliche Ursachen wie Schilddrüsenfunktion, Medikamente oder Unterzuckerung werden häufig genannt. Doch was kaum berücksichtigt wird ist die Frage nach der Körperhaltung. (Text & Bild: © Dunja Voos) [Weiterlesen…] about Panikserie 4: Können Körperhaltungen im Schlaf nächtliche Panikattacken auslösen?

Schlafen Sie gut! So sieht normaler Schlaf aus

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Der Schlaf einer Nacht besteht aus etwa vier bis fünf Schlafzyklen. Hier kann es leicht zur Sprachverwirrung kommen, denn ein Schlafzyklus enthält verschiedene Schlafphasen (so wie ein Jahr Frühjahr, Sommer, Herbst und Winter hat). [Weiterlesen…] about Schlafen Sie gut! So sieht normaler Schlaf aus

Werden Schreibabys zu „ADHS-Kindern“?

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„Mein Baby war ein Schreibaby und ich habe das Gefühl, dass das nie aufgehört hat. Immer ist mein Kind unruhiger und auffälliger als andere Kinder geblieben.“ So beschreiben es viele betroffene Mütter. Eine Studie von Iná S. Santos und Kollegen (2014) der Universität Pelotas, Brasilien, gibt ihnen Recht: Kinder, die mit drei Monaten exzessiv schreien, zeigen im Alter von vier Jahren häufiger Verhaltensauffälligkeiten als ruhigere Babys. (Text & Bild: © Dunja Voos) [Weiterlesen…] about Werden Schreibabys zu „ADHS-Kindern“?

Unser Alptraummann – woher kommt er?

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Träume sind eine Verdichtung von ganz vielen Eindrücken, Gefühlen und Erfahrungen. Manche Kinder haben eine Alptraum-Figur, von der sie immer wieder träumen. Diese Alptraumfigur kann uns auch noch als Erwachsene begleiten. Diese Horrorfigur ist so etwas wie der „böse Wolf“, so etwas wie ein „Monster“, ein böser schwarzer Mann. Er hat vielleicht große Zähne, Zottelhaare, große Pranken. Er verfolgt uns im Traum, wir fühlen uns ihm ausgeliefert. Diese Figur ist oft eine Zusammensetzung aus vielen Eindrücken, die uns Angst gemacht haben. (Text & Bild: © Dunja Voos) [Weiterlesen…] about Unser Alptraummann – woher kommt er?

Traumatisierte schlafen schlecht

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Wer schwer traumatisiert ist, für den gehört der schlechte Schlaf wie das Amen zum Gebet. Viele leiden darunter und viele haben auch Angst, denn sie haben gehört, dass extremer Schlafmangel Psychosen auslösen kann. Doch es nützt wenig, sich jetzt damit „verrückt“ zu machen. Wer mehr über den Schlaf weiß, kann sich beruhigen. Viele kennen die Schlaflosigkeit von Kindes Beinen an. Doch viele haben sich damit gut eingerichtet: „Ich repariere nachts die Laptops meiner Kunden und schlafe eben, wenn es hell ist“, sagt ein Betroffener. [Weiterlesen…] about Traumatisierte schlafen schlecht

Schlafmangel macht dick

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Auch übergewichtige Menschen wissen, wie eine gesunde Ernährung aussieht. Es ist meistens nicht die Unwissenheit, die zu Übergewicht führt, sondern der Mangel an erfreulichen Momenten, an guten Beziehungen, an Wärme, Erholung, Schlaf oder auch einfach Geld. Stress im Beruf, Einsamkeit, körperliche Gewalt in der Kindheit und viele psychosoziale Faktoren mehr können entscheidende Ursachen des Übergewichts sein. [Weiterlesen…] about Schlafmangel macht dick

Was hat die Kopf- und Körperhaltung mit dem Traum zu tun?

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Wir haben etwas geträumt und wachen vielleicht auf dem Bauch liegend auf. Der Kopf ist vielleicht nach links gedreht. Wir erinnern uns kurz an den Traum, aber dann verflüchtigt er sich. Wir stehen auf und gehen kurz zur Toilette. Dann legt man sich wieder hin. Erst liegt man vielleicht auf dem Rücken, dann auf der Seite und dann liegt der Kopf wieder so, wie er lag, als wir träumten. Mir fällt immer wieder auf, dass der Traum dann wieder „da“ ist, wenn der Kopf in der alten Position liegt. [Weiterlesen…] about Was hat die Kopf- und Körperhaltung mit dem Traum zu tun?

Meditation und Einschlafen: von der Angst, den Geist zurückzuziehen

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Wenn wir Probleme haben, dann kauen wir innerlich darauf herum. Wir wollen Lösungen finden – und haben das Gefühl, wenn wir aufhören, zu denken, dann ginge es nicht weiter und dann würde etwas Schlimmes passieren. Wenn wir uns innerlich abrackern, kommt es uns vor, als seien wir äußerlich durch wirkliches Tun aktiv. Hauptsache in Bewegung bleiben, denken wir – sonst stürzt alles über uns zusammen. [Weiterlesen…] about Meditation und Einschlafen: von der Angst, den Geist zurückzuziehen

Schlaflos

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Schlaflosigkeit ist auch ein bisschen normal. Babys und kleine Kinder sind nachts oft lieber wach, als dass sie schlafen. Alte Menschen ebenso. Kranke erst recht. Es gibt so viele Menschen, die nachts wach sind, dass man eigentlich gemeinsam Tee trinken könnte. Über den Psychoanalytiker Sönke Behnsen fand ich auf GooglePlus einmal diesen klugen Artikel: „Der Mythos des gesunden Schlafes: Sind 8 Stunden etwa zu viel?“ Hier beschreibt der Autor Gregor Gross, wie natürlich es damals war, abends früh schlafen zu gehen und nach Mitternacht noch einmal eine Weile wach zu sein und Tee zu trinken. (Text & Bild: © Dunja Voos) [Weiterlesen…] about Schlaflos

Sind Alptraumfiguren eher männlich?

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Kleine Kinder träumen oft von bedrohlichen Tieren, z.B. von Wölfen, wenn sie Alpträume haben. Manche Kinder entwickeln eine Alptraumfigur, die manchmal sogar mehrere Jahre oder auch ein Leben lang immer wieder auftaucht. Laut Forschungsarbeiten von William Domhoff träumen Männer häufiger von Männern. Frauen träumen gleich häufig von Frauen und Männern. Sind dann auch die Alptraumfiguren vorwiegend männlich? (Text & Bild: © Dunja Voos) [Weiterlesen…] about Sind Alptraumfiguren eher männlich?