Es bleibt der Traum vieler Menschen, ein Trauma schnell wegzukriegen. Doch unter dem Begriff „Trauma“ ist vieles zu verstehen. Das Bestreben, Unangenehmes so schnell wie möglich weg zu bekommen kennen wir aus vielen Bereichen der Medizin und Psychologie. Immer wieder höre ich, mit der EMDR ließen sich Traumata effektiver und rascher verarbeiten als mit Psychoanalyse. Ich glaube, das Wirksame sowohl in der Psychoanalyse als auch bei der EMDR ist die Präsenz des Therapeuten. EMDR funktioniert nämlich auch ohne Augenbewegungen (Sack, Martin et al., 2016). Was den Betroffenen hilft, ist aus meiner Sicht, dass der anwesende Therapeut das Trauma des Patienten mitverarbeitet, sozusagen mitverdaut. Bei komplexen Traumata ist dazu viel Zeit und viel Kontakt zum Therapeuten notwendig. [Weiterlesen…] Infos zum Plugin EMDR oder Psychoanalyse? Das Wirksame ist die Präsenz
Panikserie 10: Das Gefühl, mitten drin zu sein kann Panikattacken auslösen
Menschen, die Traumata erlebt haben, haben Eines gemeinsam: Plötzlich waren sie mitten drin. Der Vater prügelte auf einen ein, plötzlich war man eigenklemmt, kam nicht mehr raus, bekam Atemnot, Übelkeit oder Schmerzen. Wie war man überhaupt in diese Situation geraten? Hätte man nicht weglaufen können? Plötzlich mittendrin. Man weiß nicht, wie, wo und wann die Qual aufhört. Man ist orientierungslos. Schon bevor wir sprechen können, kennen wir dieses Gefühl: Ein Baby, das in Not schreit, hat genau dieses Gefühl: Mittendrin zu sein ohne Zeitgefühl, ohne eine Vorstellung davon, wann „das“ (der Hunger, der Schmerz, die Qual) endlich aufhört. (Text & Bild: © Dunja Voos)
Ohne Sicht auf ein Ende
Wer sich später als Erwachsener wieder in einer Situation „mittendrin“ befindet, der kann alleine durch dieses Gefühl wieder eine Panikattacke erleiden. Kinder mit Schulangst zeigen oft weder am Ende noch am Anfang des Schultages ihre Ängste. Sie werden von ihren Ängsten in der 2., 3. oder 4. Stunde überfallen – eben, wenn sie „mittendrin“ sind. „Ich kann den Urlaub erst genießen, wenn die Hälfte der Zeit herum ist“, sagen manche traumatisierten Menschen. Sie ärgern sich, dass sie nicht den ganzen Urlaub genießen können. Doch die erste Hälfte bis zum „Mittendrin“ macht ihnen Angst.
Sich bewusst werden
Viele Betroffenen schrecken mitten in einer Situation auf und merken, dass sie von Panik ergriffen sind. Es kann etwas helfen, wenn man sich bewusst macht, dass die Panik gerade da ist, weil man „mittendrin“ ist. Menschen mit Panikattacken begeben sich auch nicht gerne in die Mitte von Menschenmassen oder in die Mitte von Räumen, z.B. in die Mitte des Schwimmbeckens oder eines großen Platzes. Mit der Zeit ist es ähnlich: Mitten im Vortrag kommt der Angstschweiß, weil man noch das große Textmeer vor sich sieht – obwohl doch alle davon reden, dass Lampenfieber direkt am Anfang vergehe. Bei der Angststörung ist das nicht so: Da kommt die Angst oft mittendrin. Viele rätseln, warum das so ist. Doch wenn man sich bewusst macht, dass das Gefühl dasselbe ist wie damals, dann kann man sich selbst etwas besser verstehen. Und das wirkt oft wenigstens ein bisschen beruhigend.
Panikattacken verstehen – die kleine Serie:
Buchtipp:
Dunja Voos:
Die eigene Angst verstehen.
Psychosozial-Verlag 2015,
amazon
Panikserie 11: Panikattacke: „Das ist wie weg sein, obwohl man noch da ist.“
„Es ist dann, als wäre ich nur noch eine leere Hülle. Um mich herum die Welt erscheint mir fremd und ich selbst fühle mich, als könnte mich niemand mehr verstehen. Ich könnte noch zum Telefon gehen, um den Notarzt zu rufen, aber die Menschen würden mich nicht verstehen. Getröstet und verstanden zu werden ist unvorstellbar oder es wäre so, als würde ich verschlungen. Es gibt in meiner Vorstellung im Moment der Panikattacke keine Hoffnung, keine Beruhigung, keine Berührung und keine Verbindung. Da ist nur Leere ohne Halt.“ [Weiterlesen…] Infos zum Plugin Panikserie 11: Panikattacke: „Das ist wie weg sein, obwohl man noch da ist.“
Blicke können uns trösten, wärmen, anregen, stabilisieren, stören
Über den „Blick“ des anderen schrieb der Philosoph Jean-Paul Sartre (1905-1980). Interessant dabei ist, dass Sartre mit einem Auge normal blickte, während er mit dem anderen nach außen schielte. Vielleicht inspirierte ihn schon die eigene körperliche Eigenheit, sich mit dem Thema „Blick“ auseinanderzusetzen. Sobald uns ein anderer erblickt, werden wir uns unserer selbst bewusst. Der warmherzige Blick eines anderen Menschen kann uns trösten und er kann alles verändern. Mütter und ihre neugeborenen Babys schauen sich in einem Abstand von etwa 20 cm (Lowdermilk et al., 2013) an. Wenn ich eine Sprache lernen will, geht es besser, wenn mich ein anderer anblickt und mich in seiner Sprache anspricht, als wenn ich allein über meinem Buch Vokabeln lerne. Kinder mit Autismus-Spektrum-Störungen fällt es schwer, Blickkontakt zu halten (z.B. Riby et al. 2012). [Weiterlesen…] Infos zum Plugin Blicke können uns trösten, wärmen, anregen, stabilisieren, stören
Soziale Phobie und innere Verbote
Uli hat eine soziale Phobie. Als seine Therapeutin über den Parkplatz kommt und die Tür öffnen möchte, geht er drei Schritte zurück. Er will ihr nicht zu nahe kommen. Er errötet. Offensichtlich schämt er sich. Doch was steckt hinter dieser Reaktion? Andere Menschen können mit solchen Situationen viel natürlicher umgehen. Was der Betroffene nicht weiß: Er wünscht sich Nähe. Doch er verbietet sich diesen Wunsch so sehr, dass er unbewusst bleibt. Dadurch ist er verwirrt. Er spürt nur, dass er unsicher und rot wird, wenn die Therapeutin kommt. Erst im Laufe der Therapie bemerkt Uli, dass er sich eigentlich wünschen würde, der Therapeutin näher zu sein und sie zu umarmen. Schritt Nummer Eins ist also geschafft: Uli ist bewusst geworden, was er sich wünscht. [Weiterlesen…] Infos zum Plugin Soziale Phobie und innere Verbote
Erythrophobie – die Angst vor dem Erröten ist oft auch eine Erotophobie
Nicht wenige Menschen leiden unter der Angst, rot zu werden. Fachleute sprechen von „Erythrophobie“ (erythros, griechisch = „rot“). Manche machen Kopfstände, um herauszufinden, woran es liegt, dass sie ständig erröten. Der Versuch, dem Erröten mit Feedbackmethoden oder Verhaltenstherapie beizukommen, bringt oft nur mäßigen dauerhaften Erfolg. Kein Wunder, denn die Erythrophobie hängt stark mit unbewussten Phantasien, Gefühlen und Gedanken zusammen. Häufig sind Menschen mit einer sozialen Phobie von der Eryhtrophobie betroffen. Wenn sie anderen begegnen, schleichen sich unbewusst rasch sexuelle Phantasien ein. Oft reicht schon der Wunsch nach Nähe aus, um den Betroffenen rot werden zu lassen, wenn er einem anderen, den er sympathisch findet, begegnet. [Weiterlesen…] Infos zum Plugin Erythrophobie – die Angst vor dem Erröten ist oft auch eine Erotophobie
Kloßgefühl im Hals (Globusgefühl)
Ein Kloßgefühl im Hals ist äußerst unangenehm und oft verbunden mit Angst- und Panikgefühlen. Oft ist der Puls erhöht und der Betroffene hat das Gefühl, zu ersticken. Manchmal tritt dieses Gefühl nach dem Trinken heißer Getränke auf. Manchmal kommt es aber auch ganz unvermittelt: Man sitzt ruhig am Tisch und plötzlich meint man, es schnürt einem die Kehle zu. Wenn Betroffene den Arzt aufsuchen, kann der häufig nichts finden. Manchmal steht eine vergrößerte Schilddrüse im Verdacht, solch ein Globusgefühl auszulösen, doch bei vielen lassen sich keine körperlichen Ursachen feststellen. „Falsches“ Atmen und Muskelverspannungen stellt der Arzt häufig nicht fest, weil das Globusgefühl während der Untersuchung nicht auftaucht. Dann lassen sich manchmal psychosomatische Erklärungen finden. [Weiterlesen…] Infos zum Plugin Kloßgefühl im Hals (Globusgefühl)
„Wenn ich Dich nicht fresse, machst Du, was Du willst“
Das Kind, es war alleingelassen. Es war mutterseelen, vaterseelen, geschwisterseelenallein. Wenn einer kam und es anschaute, es verstand, dann wurde er sofort verschlungen. Doch sobald er verschlungen war, plöppte er immer wieder heraus. Das Kind musste ihn immer wieder reindrücken – hier und da und hier und da. Anstrengend. „Ich müsste es doch im Griff haben!“, sagte es. Es wollte die volle Kontrolle. Aber nein, er schwaberte und waberte und quoll überall heraus. Immer hatte es Bauchweh. Trotzdem: Lieber fressen, als verlassen werden. Das Kind, es wurde größer. Es fand keinen Freund. Der Freund sagte den Grund: „Du frisst mich ja auf.“ [Weiterlesen…] Infos zum Plugin „Wenn ich Dich nicht fresse, machst Du, was Du willst“
Stimmenhören: Wenn die Verbindung zum „bösen Selbst“ fehlt
„Stimmen im Kopf“ – so lautet der Titel einer Dokumentation auf arte.tv. 10% der Menschen hörten Stimmen, heißt es dort. Kinder, die traumatisiert (z.B. sexuell missbraucht) wurden, haben eine relativ hohe Wahrscheinlicheit, als Erwachsene Stimmen zu hören. Während einer traumatischen Erfahrung kann es zu einer Dissoziation, also zu einer Flucht in eine andere innere Welt kommen. Das Dissoziierte kommt später möglicherweise als „Stimme“ zurück. „Jede Stimme war verbunden mit einem Gefühl“, sagt ein Betroffener. Es seien Gefühle aus der Kindheit gewesen. Die Stimmen im Kopf hängen mit Gefühlen und mit „inneren Objekten“ in uns zusammen, also mit dem inneren Bild von Menschen, die uns sehr nahestehen. Die Stimmen können häufig als ein Teil von unserem unerwünschten Selbst verstanden werden. [Weiterlesen…] Infos zum Plugin Stimmenhören: Wenn die Verbindung zum „bösen Selbst“ fehlt
Medikamente sind Beziehungsmittel
Die Compliance (= die „Mitarbeit“, man könnte auch der „Gehorsam“ sagen) der Patienten sei nicht gut, klagen viele Ärzte. Es würden zu viele Medikamente verschrieben und weggeworfen, schreiben die Zeitungen. „Der hat mir noch nicht mal was verschrieben!“, beschwert sich ein Patient. Der Umgang mit den Medikamenten zeigt eines direkt und deutlich: Die Beziehung zwischen Arzt und Patient steht im Zentrum. So „gestört“ wie die Beziehung zwischen Arzt und Patient im hektischen Alltag heute oft ist, so gestört ist auch die Medikamenteneinnahme, könnte man sagen. Es wird stark unterschätzt, wie sehr ein Medikament auch ein „Beziehungsmittel“ zwischen Arzt und Patient ist. [Weiterlesen…] Infos zum Plugin Medikamente sind Beziehungsmittel