Das kennt wohl jeder: Wer gerade auf’s Steißbein (Os coccygeum) gefallen ist, bekommt in den ersten Sekunden keine Luft mehr. Es scheint kaum möglich, den Brustkorb zu weiten und Luft zu holen. Es kann helfen, dann sofort die Arme nach hinten zu strecken, um den Brustkorb zu weiten. Meistens erklären Ärzte, dass die Atemnot nach Sturz auf’s Steißbein mit der Stauchung der Wirbelsäule zu tun hat, bei der auch die Nerven, die an den Unterseiten der Rippen entlanglaufen, mitbetroffen sind. Aber da muss mehr sein. [Weiterlesen…] about Das Steißbein und die Atemnot: Unterer Rücken und Atmung hängen zusammen
Yoga
Zünde ein Kerzchen an
Im Studium hatte ich einen Kommilitonen, dessen Mutter immer eine Kerze für ihn anzündete, wenn er eine Prüfung hatte. Sie pustete die Kerze erst aus, wenn die Prüfung vorbei war. Sie betete für ihn. Dieses kleine Ritual hatte etwas Anrührendes. Es ist doch schön, wenn jemand an uns denkt. Es ist schön, zu wissen: Irgendwo da drüben brennt ein Kerzchen – nur für uns. Wir haben oft keine Zeit – aber ein Kerzchen können wir immer anzünden. [Weiterlesen…] about Zünde ein Kerzchen an
„Der andere macht mir Druck.“ Und wie werden wir ihn wieder los?
Wohl jeder weiß genau, wie sich psychischer Druck anfühlt. Es ist, als würde jemand auf unsere Seele drücken, auf unser Herz und unsere Atmung. Alles in uns spannt sich an. Die Reaktion ist verständlich, wenn uns jemand akut Druck macht bzw. wenn wir seine Worte als Druck empfinden und wenn wir uns aktuell in einer für uns bedrohlichen Zweier- oder Gruppensituation befinden. Doch das Druckgefühl hält an und raubt uns den Schlaf. [Weiterlesen…] about „Der andere macht mir Druck.“ Und wie werden wir ihn wieder los?
Östrogene beeinflussen die Muskeln
Viele Frauen leiden unter Muskelschmerzen, kurz bevor die Regel beginnt: Manche klagen über Spannungskopfschmerzen, andere über Verspannungen der Nacken- oder Rückenmuskulatur. Man fühlt sich ungelenk, träge und unsportlich. Die Skelettmuskulatur ist die sogenannte „quergestreifte Muskulatur“. Sie können wir nach unserem Willen bewegen. Es gibt Hinweise darauf, dass diese Muskulatur Östrogen-Rezeptoren enthält, also mit den weiblichen Hormonen zusammenwirkt. Dass die Muskulatur unter anderem von den Geschlechtshormonen beeinflusst wird, ist klar: Die Muskeln der Männer sind stärker als die der Frauen. Andererseits erkranken mehr Frauen an Fibromyalgie und anderen Formen der Muskelschmerzen als Männer. (Text & Bild: © Dunja Voos) [Weiterlesen…] about Östrogene beeinflussen die Muskeln
Yoga: Mit weichen Muskeln vergeht die Zeit langsamer
Wenn unsere Muskeln angespannt sind, sind wir auch im Denken angespannt – oder umgekehrt: Wenn wir rasch und verkrampft denken, spannen wir unsere Muskeln an. Der Kürmel im Kopf macht, dass wir nicht geordnet denken können und dass uns die Zeit dabei davon rast. Wer Yoga macht, bekommt ein Gespür für seine Muskeln und bemerkt vielleicht erstmals, wo und wann er überall angespannt ist, vielleicht sogar während der Psychotherapie. [Weiterlesen…] about Yoga: Mit weichen Muskeln vergeht die Zeit langsamer
Yoga: Was tun bei kalten und rutschigen Füßen?
Morgens aus dem warmen Bett auf zum Yoga fällt manchmal allein deswegen schwer, weil die Füße so kalt sind. Hier kann eine flache Wärmflasche Abhilfe schaffen, die man sich an die Zehenspitzen legt. Gegen rutschige Füße hilft ein Badehandtuch, das man auf die Yogamatte legt und dort anfeuchtet, wo die Füße stehen sollen.
Nasale Reflexneurose – Nasen- und Gebärmutterschleimhaut hängen zusammen
Kurz vor oder während der Menstruation werden manche Frauen von grippeartigen Symptomen gequält. Manche leiden verstärkt unter Nasennebenhöhlenbeschwerden, andere unter Muskelverspannungen und auch Heuschnupfensymptome können sich anscheinend zyklusabhängig verändern. „Nun ist es seit sechs Monaten so, dass ich immer während der Periode krank werde. Ich bin immer total müde und erschöpft, habe meistens Halsschmerzen und meine Nebenhöhlen scheinen verstopft zu sein“, schreibt eine Frau im Forum Gofeminin. (Text & Bild: © Dunja Voos) [Weiterlesen…] about Nasale Reflexneurose – Nasen- und Gebärmutterschleimhaut hängen zusammen
Reizdarmsyndrom findet sich häufig bei Fibromyalgie und Craniomandiublärer Dysfunktion (CMD)
Fibromyalgie, Craniomandibuläre Dysfunktion (CMD = temporomandibular disorder, TMD) und Chronic-Fatigue-Syndrom (CFS, chronisches Erschöpfungssyndrom) sind Erkrankungen, die viele Fragen offen lassen. Bei Erkrankungen wie diesen findet sich gleichzeitig häufig auch ein Reizdarmsyndrom. Das ist das Ergebnis der Studie von Leslie A. Aaron und Kollegen (2000). Daraus lässt sich möglicherweise schließen, dass diese Erkrankungen gemeinsame Mechanismen haben. (Text & Bild: © Dunja Voos) [Weiterlesen…] about Reizdarmsyndrom findet sich häufig bei Fibromyalgie und Craniomandiublärer Dysfunktion (CMD)
Was nutzt es uns, im Chaos ruhig zu bleiben?
„Ich habe so viel zu erledigen, ich kann mich nicht hinsetzen und ‚Om‘ machen“, sagt eine Frau. Sobald sie sich vornimmt, Yoga zu machen oder zu meditieren, drängen sich ihr unglaublich wichtige, ja lebenswichtige Dinge auf: Der Streit mit dem Partner, das nicht überwiesene Geld, der zu verschiebende Termin, der Schimmel im Kühlschrank, der Hautfleck, der wie Krebs aussieht, die Drohung des Nachbarn, einen Rechtsstreit beginnen – all das schwirrt im Kopf herum. (Text & Bild: © Dunja Voos) [Weiterlesen…] about Was nutzt es uns, im Chaos ruhig zu bleiben?
30 Minuten Yoga täglich sind gut für die Psyche
Richard P. Brown vom Columbia College of Physicians and Surgeons, New York und Patricia L. Gerbarg vom New York Medical Center, Valhalla, New York haben eine ausführliche Studie zum Einfluss von Yoga auf die psychische Gesundheit durchgeführt. Sie kommen zu dem Ergebnis, dass Yoga bei den verschiedensten Störungen hilft, darunter Angststörungen, Stress, Posttraumatische Belastungsstörung und Depression. In Teil II ihrer Untersuchungen nahmen sie das „Sudarshan Kriya Yoga“ (SKY) unter die Lupe und konnten die positiven Effekte nachweisen. Wichtig sei die persönliche Einweisung durch einen persönlichen Yogalehrer und das tägliche Üben von mindestens 30 Minuten. (Text & Bild: ©
Dunja Voos) [Weiterlesen…] about 30 Minuten Yoga täglich sind gut für die Psyche