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Yoga

Psychoanalyse ist Meditation in Beziehung

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Bild: Gabriele Mertens, Dresden
Kontakt: gabrielemertens@outlook.com

Meditation – darunter stellen wir uns in der Regel vor, dass wir alleine oder in einer Gruppe Meditierender auf einem Kissen sitzen und versuchen, unseren Geist freizubekommen von all den Gedanken und nur noch zu fühlen. Wer gut mit sich allein sein kann, der fühlt sich häufig auch in der Beziehung wohl. Doch was, wenn wir uns weder allein in der Stille noch in der Beziehung wohlfühlen? Dann kann die „Meditation in der Beziehung“ sehr sinnvoll sein, um einmal zu untersuchen, was denn so schwierig da ist. Das passiert intensiv in einer Psychoanalyse, aber wir können es auch im Alltag praktizieren, zum Beispiel in der Warteschlange beim Bäcker. [Weiterlesen…] about Psychoanalyse ist Meditation in Beziehung

Es ist noch nicht dran

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Ich bin eingeklemmt. Ich kann mich nicht entscheiden. Wenn ich Weg A gehe, stoße ich auf das schwere Hindernis B. Wenn ich Weg C gehe, dann macht mir D diesen Weg unmöglich. Wenn ich mich gar nicht entscheide, gehe ich unter. Ich kann nicht mit XY, aber ich kann auch nicht ohne. Es macht mich wahnsinnig, lässt mich nicht schlafen. Die Gedanken an die Arbeit, an das Kind, an meine Gesundheit, an meine Zukunft, an die Zeitknappheit, an meine Rente und mein soziales Leben lassen mich nicht los. Ich habe Angst, von all der inneren Spannung einen Herzinfarkt zu bekommen. Doch die Lösung ist oft so einfach: Es ist noch nicht dran. [Weiterlesen…] about Es ist noch nicht dran

Angstzustände durch Muskelentspannung durchbrechen

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„Wer eine Panikattacke hat oder in einen Angstzustand gerät, dem bleibt nichts anderes übrig, als zu warten, bis diese Regenschauer (‚Stresshormonschauer‘) vorbei ist“, höre ich. „Angststörungen kann man wunderbar mit Progressiver Muskelentspannung (PMR) und Yoga behandeln“, höre ich auch. „Nur richtig atmen, wenn die Panik kommt – damit kann man’s in den Griff kriegen.“ Genug gehört. „Warum klappt das alles bei mir nicht?“, fragen sich Betroffene. [Weiterlesen…] about Angstzustände durch Muskelentspannung durchbrechen

10 Erschöpfung lindern: Yoga bei chronischem Erschöpfungssyndrom wirksam

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Chronische Erschöpfung kann sich verschieden äußern. Der Begriff ist zur Zeit problematisch, denn manchmal handelt es sich um ein „Chronic Fatigue Syndrome“ (CFS, Myalgische Enzephalitis, ME), das von leichten Erscheinungsformen bishin zur Bettlägerigkeit, Bewegungsunfähigkeit und sogar zum Tod führen kann. Zu den Ursachen der schweren Formen wird fieberhaft geforscht – häufig ging ein viraler Infekt voraus. Doch auch leichtere und mäßig schwere Formen äußern sich ähnlich. Zu den Symptomen zählen Halsschmerzen, ein fiebriges Gefühl, Benommenheit, Muskel- und Gelenkschmerzen, Rückenschmerzen, Schwitzen, Verdauungsprobleme und eine Verschlimmerung der Symptome schon nach geringster körperlicher Aktivität. [Weiterlesen…] about 10 Erschöpfung lindern: Yoga bei chronischem Erschöpfungssyndrom wirksam

Immer wieder fast ständig in Angst – trotz Psychoanalyse, Psychotherapie, Medikamenten und Klinik?

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Mit Eckhart Tolle gibt es ein wunderbares Video, in dem er auf eine Frage eines Zuschauers antwortet, der fast permanent ein Gefühl der Angst verspürt (siehe „Das eigene Leid zur Lebensmeditation machen“): Was kann man tun? „Mein Leben mit der Angst“ heißt eine berührende Reportage einer über 40-jährigen Frau, die seit ihrer Jugend an Angst leidet und die mit dieser Angst lebt ( http://www.welt.de/angst/reportage/ ). Aus meiner Sicht haben solche tiefgreifenden Ängste ihre Ursache in der frühen Kindheit, in der das Kind Todesangst erlebte und in einer Familie aufwuchs, die das Kind nicht verstand und die eine angstvolle Atmosphäre entstehen ließ. [Weiterlesen…] about Immer wieder fast ständig in Angst – trotz Psychoanalyse, Psychotherapie, Medikamenten und Klinik?

Wie vom kindlichen Gefühlszustand wegkommen? Durch Bewegung!

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Möglicherweise kennt das jeder Mensch: Auf einmal fühlt man sich wieder so wie als Kind. Bei Frühtraumatisierten ist das oft besonders unangenehm: Egal, was sie beruflich erreicht haben, welche Menschen sie um sich herum haben oder in welcher Umgebung sie sich befinden – es kann sein, dass sie sich exakt so fühlen wie früher. Die ganze Welt scheint eingetaucht in die Farben der Vergangenheit. Das Gefühl der Hilflosigkeit, Angst oder auch Wut kann vollkommen lähmen. [Weiterlesen…] about Wie vom kindlichen Gefühlszustand wegkommen? Durch Bewegung!

Yoga erhöht Beta-2-Defensin im Speichel

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(Die Qualität der folgenden japanischen Studie ist fraglich, jedoch zeigt sie vielleicht eine Tendenz an:) Nobuhiko Eda und Kollegen der Waseda-Universität in Japan untersuchten 15 gesunde Erwachsene im Alter von etwa 60 Jahren auf die Konzentration von humanem Beta-2-Defensin (HBD-2) im Speichel. Die Studienteilnehmer machten an Tag 1 eine 90-minütige Ruhepause und an Tag 2 über 90 Minuten Yoga. Die Forscher führten die Messungen vor und nach der Ruhepause an Tag 1 bzw. vor und nach dem Yoga an Tag 2 durch. Die Patienten gaben ihren Speichel ab und es wurde die HBD-2-Konzentration gemessen. Das Ergebnis: Nach dem Yoga waren die HBD-2-Werte signifikant höher als vor dem Yoga. [Weiterlesen…] about Yoga erhöht Beta-2-Defensin im Speichel

Bewegung hilft bei Hass

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Hass macht bewegungslos. Wer hasst, fühlt sich manchmal wie versteinert oder wie in einem Mantel aus Metall – er hat eine „Hasskappe“ auf. Der Hass lässt einen zur Salzsäule erstarren. Bewegung kann helfen. Wer seinen Hass spürt und schwimmen geht oder z.B. Yoga-Übungen macht, kann oft feststellen, wie das fesselnde Gefühl während der Bewegung nachlässt.

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Meditation und Einschlafen: von der Angst, den Geist zurückzuziehen

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Wenn wir Probleme haben, dann kauen wir innerlich darauf herum. Wir wollen Lösungen finden – und haben das Gefühl, wenn wir aufhören, zu denken, dann ginge es nicht weiter und dann würde etwas Schlimmes passieren. Wenn wir uns innerlich abrackern, kommt es uns vor, als seien wir äußerlich durch wirkliches Tun aktiv. Hauptsache in Bewegung bleiben, denken wir – sonst stürzt alles über uns zusammen. [Weiterlesen…] about Meditation und Einschlafen: von der Angst, den Geist zurückzuziehen

Diese gesunde Ernährung macht mich ganz krank

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Es ist Januar, wir haben Geburtstag, einen Krankheitsschub oder die Waage zeigt zu viel – schon wollen wir wieder unsere Ernährung umstellen, was immer das heißen mag. Es werden Smoothie-Mixer und Spiral-Schneider gekauft, die ersten Avocados, Feigen, Datteln und Sojapäckchen liegen bereit. Und nach ein paar Tagen radikaler Ernährungsumwandlung merken wir vielleicht: Wir fühlen uns kränker denn je. [Weiterlesen…] about Diese gesunde Ernährung macht mich ganz krank