Yoga

Yoga verbessert Schlaf

30.03.2017 von Dunja Voos Kommentar verfassen

„Silber-Yoga“ wird das Yoga für Menschen ab 60 Jahren oft genannt. Kuel-Min Chen (2009) und Kollegen der Fooyin Universität, Taiwan, untersuchten die Auswirkungen von 6-monatigem Yoga auf Senioren. Die Daten von 128 Studienteilnehmern konnten ausgewertet werden. Das Durchschnittsalter lag bei 70 Jahren. Die Teilnehmer wurden zufällig auf zwei Gruppen verteilt: 62 Patienten kamen in die Yoga-Gruppe und 66 Patienten in eine „Kontrollgruppe“, in der kein Yoga durchgeführt wurde. (Text & Bild: © Dunja Voos)

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46 Wie wird man PsychoanalytikerIn? Der Beruf geht durch den Magen.

20.12.2016 von Dunja Voos Kommentar verfassen

„If you’ve got no stomach for anxiety, you’re in the wrong profession“, so zitiert die Psychoanalytikerin Edna O’Shaughnessy den britischen Analytiker Ruprecht Bion im Video „Encounters through generations“. „In Ihrem Magen herrscht Krieg“, sagt Marco Rima. „Und in Ihrem Magen wird entschieden über Krieg oder Frieden“ (Youtube, 5:41). (Text & Bild: © Dunja Voos) [Weiterlesen…] Infos zum Plugin 46 Wie wird man PsychoanalytikerIn? Der Beruf geht durch den Magen.

Yoga wirkt entzündungshemmend: weniger Interleukin-6 und CRP bei regelmäßigem Üben

08.05.2016 von Dunja Voos Kommentar verfassen

Wenn wir unter Stress geraten, reagiert unser Körper mit Alarmsignalen: Entzündungswerte im Blut erhöhen sich, wozu das sogenannte „Interleukin-6“ (IL-6) gehört. Aber auch Lipopolysaccharide (LPS) aus Fettzellen können Zellen im Körper dazu anregen, Interleukin-6 zu bilden (Hoch M. et al., 2008). Interleukin 6 spielt bei der Immunabwehr eine wichtige Rolle und fördert entzündliche Prozesse. Es wird vor allem in Immunzellen (Makrophagen und Monozyten) hergestellt. Eine amerikanische Studie aus dem Jahr 2010 kam zu dem Ergebnis, dass regelmäßiges Yoga-Üben die IL-6-Konzentration im Blut senken kann. (Text & Bild: © Dunja Voos) [Weiterlesen…] Infos zum Plugin Yoga wirkt entzündungshemmend: weniger Interleukin-6 und CRP bei regelmäßigem Üben

Kann Yoga die körpereigene Oxytocin-Konzentration erhöhen?

17.04.2016 von Dunja Voos Kommentar verfassen

Oxytocin, das „Bindungshormon“, ist zunehmend in aller Nasen: Es gibt inzwischen Oxytocin-Nasensprays und Deos. Oxytocin wird normalerweise im Körper gebildet und fördert zum Beispiel nach der Geburt die Bindung zwischen Mutter und Kind. Oxytocin kann Vertrauen stärken, heißt es. Doch es ist wohl ähnlich wie mit dem Serotonin bei der Depression: Bei Glücklichen ist vielleicht mehr Serotonin vorhanden, aber ob Serotonin glücklich macht, ist die andere Frage. Es ist verlockend, Oxytocin von außen zuzuführen, doch die möglichen Vor- und Nachteile beschreibt der Neurowissenschaftler Greg Miller in seinem Beitrag „Die dunkle Seite des Kuschelhormons“ in der Süddeutschen Zeitung (2013). Doch was führt dazu, dass der Körper von sich aus mehr Oxytocin bildet? Eine Studie aus dem Jahr 2013 konnte eine Oxytocin-Erhöhung im Blut bei 15 Probanden nach einem Monat Yoga feststellen. (Text & Bild: © Dunja Voos) [Weiterlesen…] Infos zum Plugin Kann Yoga die körpereigene Oxytocin-Konzentration erhöhen?