„Silber-Yoga“ wird das Yoga für Menschen ab 60 Jahren oft genannt. Kuel-Min Chen (2009) und Kollegen der Fooyin Universität, Taiwan, untersuchten die Auswirkungen von 6-monatigem Yoga auf Senioren. Die Daten von 128 Studienteilnehmern konnten ausgewertet werden. Das Durchschnittsalter lag bei 70 Jahren. Die Teilnehmer wurden zufällig auf zwei Gruppen verteilt: 62 Patienten kamen in die Yoga-Gruppe und 66 Patienten in eine „Kontrollgruppe“, in der kein Yoga durchgeführt wurde. (Text & Bild: © Dunja Voos)
70 Minuten 3-mal pro Woche
Die Senioren der Yoga-Gruppe übten 6 Monate lang 3-mal pro Woche je 70 Minuten. Im Ergebnis zeigte sich, dass sich die psychische Gesundheit (inklusive Schlaf) der Yoga-Übenden signifikant verbessert hatte. Die Testwerte verbesserten sich bereits nach drei Monaten. Alle Werte waren in der Yoga-Gruppe besser als in der Kontrollgruppe.
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Studien:
Kuel-Min Chen et al. (2009):
Sleep quality, depression state, and health status of older adults after silver yoga exercises: Cluster randomized trial
Nursing Studies, February 2009, Volume 46, Issue 2, Pages 154–163
DOI: http://dx.doi.org/10.1016/j.ijnurstu.2008.09.005
www.journalofnursingstudies.com/article/S0020-7489(08)00243-5/abstract
VR Hariprasad et al.(2013):
Effects of yoga intervention on sleep and quality-of-life in elderly: A randomized controlled trial
Indian Journal of Psychiatry 2013, Volume 55, Issue 7; Pages: 364-368
National Institute of Mental Health and Neurosciences, Bangalore, Karnataka, India
http://indianjpsychiatry.org/article.asp?issn=0019-5545;year=2013;volume=55;issue=7;spage=364;epage=368;aulast=Hariprasad