Bei Heuschnupfen helfen Ruhe, Bewegung und Achtsamkeit. Heisshunger auf Schokolade kommt häufig vor.

„Außer Desensibilisierung kann man da kaum was machen“, sagt der Arzt. Heuschnupfen quält und erschöpft. Man kann schon etwas tun, aber es braucht viel Konsequenz und die Disziplin der Verzweiflung.

Regelmäßiges Yoga oder TaiChi können den Heuschnupfen meiner Erfahrung deutlich lindern oder sogar fast ganz kurieren, doch muss man sich Zeit geben: Etwa zwei Jahre täglichen Yogas brauchte es bei mir, um die Symptome spürbar zu lindern. Auch Studien zufolge ist Yoga bei allergischer Rhinitis hilfreich (z.B. Chanta A. et al., 2022).

Wichtig ist es, den gestressten Körper herunterzufahren – während wir schlafen, haben wir auch keinen Heuschnupfen, selbst wenn wir tagsüber während des Pollenfluges ein Nickerchen machen. Andererseits werden wir in der zweiten Nachthälfte oft mit starken Symptomen wach. Viele verschiedene Bausteine können das Immunsystem beeinflussen.

Das hilft bei Heuschnupfen (allergischer Rhinitis):

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Links:

Anan Chanta et al. (2022):
Effect of Hatha yoga training on rhinitis symptoms and cytokines in allergic rhinitis patients.
Asian Pacific Journal of Allergy and Immunology, 2022 Jun;40(2):126-133. doi: 10.12932/AP-260419-0547.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31421665/

Chellaa R et al. (2019):
Impact of Hatha Yoga on the Airway Resistances in Healthy Individuals and Allergic Rhinitis Patients.
Indian J Otolaryngol Head Neck Surg 71, 1748-1756 (2019), doi.org/10.1007/s12070-017-1098-1 , link.springer.com/…

Iris Kompauer et al. (2005):
Association of fatty acids in serum phospholipids with hay fever, specific and total immunoglobulin E.
British Journal of Nutrition, Volume 93, Issue 04, April 2005, pp 529-535, www.cambridge.org/… , dx.doi.org/10.1079/BJN20041387

E.L. MacQuiddy et al. (1936): Blood sugar studies in hay fever and asthma.
Journal of Allergy, Volume 7, Issue 5, July 1936, Pages 471-474, doi:10.1016/S0021-8707(36)80005-7
www.sciencedirect.com/…

Beitrag vom 12.4.2026 (begonnen am 13.3.2016)