Lebenshilfe

PMR, Autogenes Training und Meditation: Probleme bei Frühtraumatisierung

01.10.2021 von Dunja Voos 4 Kommentare

„Immer, wenn ich Progressive Muskelentspannung (PMR) nach Edmund Jacobson (1885-1976) mache, bekomme ich die Krise. Noch schlimmer ist Autogenes Training, weil da die Muskulatur nicht angespannt wird. Ich habe das Gefühl, mein Herz fängt an zu rasen und ich will nur noch weglaufen. In der Gruppe ist es genauso schlimm wie allein oder zusammen mit meinem Lehrer. Wie kommt das?“ Die starke Beunruhigung bei Entspannungsverfahren hat bei frühtraumatisierten Menschen einen ernsten Hintergrund: Viele Betroffene haben erlebt, dass die nächsten Bezugspersonen – meistens Mutter und/oder Vater – noch im vorsprachlichen Bereich zum Angreifer wurden. Das ist aus meiner Sicht besonders extrem, wenn der Betroffene z.B. die Vojta-Therapie als Baby erhalten hat. [Weiterlesen…] Infos zum Plugin PMR, Autogenes Training und Meditation: Probleme bei Frühtraumatisierung

Mit Unsicherheit leben lernen

27.09.2021 von Dunja Voos Kommentar verfassen

Die Sicherheit ist unsere Geliebte. Das Bedürfnis nach Sicherheit zählt zu unseren Grundbedürfnissen. Die Unsicherheit, unsere Feindin, lauert sie uns doch überall und jeden Tag auf. Unsicherheit ertragen zu lernen ist eine hohe Kunst. Es ist leichter, wenn man Beziehungen hat, die Sicherheit bieten. An der Hand eines Freundes lässt es sich besser ertragen, wenn man nicht weiß, wie es morgen weitergehen soll. Unsicherheit fühlt sich an, als stünde man auf einem Hochseil und müsste den nächsten Schritt setzen, ohne dass man wirklich gut balancieren kann. [Weiterlesen…] Infos zum Plugin Mit Unsicherheit leben lernen

Neid ertragen – die höchste Stufe der Kraft

23.09.2021 von Dunja Voos 2 Kommentare

Da ist der große Bruder. Er ist nicht beschnitten, während man selbst immer zu kurz kam. Direkt nebenan ist die alte Schuldfreundin, die die teure Ausbidung machen durfte, während die eigenen Eltern kein Geld hatten. Da ist die Freundin, die schwanger wird, während man selbst nicht weiß, ob man jemals schwanger werden kann. Da ist die Nachbarin, die Enkelkinder bekommt, während der eigene Sohn vor Jahrzehnten den Kontakt abgebrochen hat. Da sind die anderen Menschen, die eine gute Mutter hatten und einen Lebensbeginn ohne Gewalt erlebten. [Weiterlesen…] Infos zum Plugin Neid ertragen – die höchste Stufe der Kraft

Beziehung gestalten: „Allein bin ich da, zu zweit bin ich weg.“

22.09.2021 von Dunja Voos Kommentar verfassen

„Wenn ich zu zweit bin, weiß ich nicht mehr, was ich will.“ Das kennen sicher viele. Ein anderer kann uns „jeck“ reden, dominant und stärker sein als wir. Der andere kann aber auch sanft sein und wir können ihm liebevoll zugeneigt sein. Dann wissen wir oft trotzdem nicht mehr, was wir wollen, denken und fühlen, weil wir uns dem anderen ganz anpassen. Oder besser gesagt: Wir passen uns dem an, wovon wir glauben, dass der andere es will oder braucht. Im Grunde passen wir uns oft unserer eigenen Phantasie an. Wir glauben vom anderen etwas, was vielleicht gar nicht zutrifft. Aber wir wollen seine Liebe oder vielleicht auch einfach seine pure Anwesenheit nicht verlieren. [Weiterlesen…] Infos zum Plugin Beziehung gestalten: „Allein bin ich da, zu zweit bin ich weg.“

„Aber Sie müssen doch mal die Realität sehen!“

19.09.2021 von Dunja Voos 4 Kommentare

Andy Holzer ist blind und Bergsteiger. Linda Thomas ist aus Leidenschaft Reinigungsfachkraft. Sie schreibt Bücher und hält Vorträge über den spirituellen Hausputz (Putzen!? Von der lästigen Notwendigkeit zu einer Liebeserklärung an die Gegenwart; amazon). Safi Nidiaye hat sich mithilfe ihrer Intuition aus ihrer Geldnot befreit und die „Intuitive Herzensarbeit“ entwickelt. Elfriede Ringsgwandl träumte von Kindes Beinen an von einem eigenen Theater. Sie hat es über viele Jahre aufgebaut, obwohl alles gegen ihr Vorhaben sprach (Youtube). Amanda Palmer lebte lange von der Musik durch Schenken und Beschenktwerden (TED-Talks: The Art of Asking). [Weiterlesen…] Infos zum Plugin „Aber Sie müssen doch mal die Realität sehen!“

Einsamkeit erleben und bewältigen

19.09.2021 von Dunja Voos 10 Kommentare

Einsamkeit ist ein fast körperlicher Schmerz. Nicht berührt zu werden, tut unglaublich weh. Das Gefühl des „Nichts“ auf der Haut und in der Seele ist oft kaum auszuhalten und macht unruhig. Oft schämen sich die Einsamen ihrer Einsamkeit. Eine stille Wut auf andere mit Partner und Familie und ein stechender Neid auf alle, die nicht einsam sind, macht sich breit. Wer ein berufliches Ziel erreichen möchte, kann darauf hin arbeiten. Wem es an Geld mangelt, kann versuchen, irgendwie an Geld zu kommen. Doch wem es an Liebe und Beziehung mangelt, der sieht sich oft in einer Art „Unmöglichkeit“ gefangen. Man kann sich zwar in Partnerbörsen anmelden, aber hier zählen keine Zeugnisse, keine Noten, keine Zahlen – hier zählt kaum etwas, was man selbst beeinflussen kann. [Weiterlesen…] Infos zum Plugin Einsamkeit erleben und bewältigen

Hochgebildete Frauen finden oft nur schwer einen Partner

19.09.2021 von Dunja Voos 3 Kommentare

Kürzlich stieß ich auf den Höhepunkt aller Beiträge zur Begründung, warum hoch gebildete Frauen keinen Partner finden: „Je klüger, desto einsamer: Gebildete Frauen stellen zu hohe Ansprüche bei der Partnerwahl“, femininleben.ch. Die Autorin Linda Leitner schreibt unter anderem: „So sollte die kultivierte Singlefrau von heute bei der Partnerwahl wohl also ein klein bisschen ihrer romantischen Vorstellungen aufgeben und es genießen, dass das angeblich so starke Geschlecht ein Stück weit Männlichkeit opfert, um zu ihr aufzublicken.“ [Weiterlesen…] Infos zum Plugin Hochgebildete Frauen finden oft nur schwer einen Partner

Cashewkerne machen schlank

17.09.2021 von Dunja Voos 1 Kommentar

Wie jetzt? Cashewkerne sind doch fett- und kalorienreich! Ja, doch heute zählt man nicht mehr unbedingt die Kalorien. Entscheidend ist, wie gut der Körper ein Nahrungsmittel verwerten kann, ob das Nahrungsmittel ihn nährt und satt macht. Wer Heißhunger auf ein Stück Schokolade hat, kann einige Zeit einmal ausprobieren, stattdessen Mandeln, Nüsse oder Cashewkerne zu essen. Sie versorgen den Körper mit guten Stoffen, machen satt und reduzieren das Bedürfnis, zu naschen. Auch am Schreibtisch ist das „Studentenfutter“ geeignet – am besten, man mischt es sich selbst zusammen aus Mandeln, Rosinen, selbst geschälten Erdnüssen und Cashewkernen. So kann man sicher sein, dass kein unnötiges Salz oder Fett im Knabberteller enthalten ist. [Weiterlesen…] Infos zum Plugin Cashewkerne machen schlank

Leben fast ohne Berührung – was hilft?

17.09.2021 von Dunja Voos 2 Kommentare

Für viele, die sehr einsam leben, sind die Umarmungen mit Freunden die einzige Quelle von Berührung. Durch Corona entfällt dies zu großen Teilen. Das ruft bei Menschen ohne Partner, Familie oder erreichbare engere Freude großes Leid hervor. Doch auch, als Umarmungen noch „erlaubt“ waren, ging es vielen Einsamen nicht besser. Trotz Kuschlparties, Massagen und vielem mehr – Berührung ist dann erfüllend, wenn sie von einem vertrauten Menschen kommt. Gelegenheitslösungen bieten keinen Ersatz. Gerade in Deutschland ist es mit den Berührungen schwierig: Lehrer durften die Kinder auch schon vor Corona kaum noch anfassen, Der Verdacht des sexuellen Missbrauchs steht schnell im Raum – unter anderem auch deshalb, weil wir zu unseren eigenen sexuellen Wünschen kaum mehr einen Bezug haben. [Weiterlesen…] Infos zum Plugin Leben fast ohne Berührung – was hilft?

Der Kreislauf von Schuldgefühl und starkem Über-Ich – wo ist der Ausgang?

15.09.2021 von Dunja Voos 2 Kommentare

Wer sich selbst besser kennenlernen will, der lernt bald: Alle Gefühle haben ihre Berechtigung. So lässt sich die sogenannte „irrationale Angst“ häufig auf innere Gefahren zurückführen, wodurch sie verständlich wird. Auch Neid, Wut, Liebe und Trauer dürfen gespürt und ernstgenommen werden. Doch bei der Schuld, da büchsen viele aus: „Du brauchst Dich doch nicht schuldig zu fühlen!“, heißt es oft. Und man bekommt zu hören, dass das Schuldgefühl irgendwie nicht richtig sei, dass es „eingeredet“ oder vererbt sei oder dass es aus sonstigen Gründen nicht so ganz ergnstgenommen werden müsse. Doch auch das Schuldgefühl ist in einem inneren und äußeren System verankert und es hat Recht – es fragt sich nur oft, wozu es „wirklich“ passt. [Weiterlesen…] Infos zum Plugin Der Kreislauf von Schuldgefühl und starkem Über-Ich – wo ist der Ausgang?