Menschen, die unter Tinnitus leiden, haben nicht selten das Gefühl, davon verrückt zu werden. Dass der eigene Körper einen mit Lärm quält, ist schwer auszuhalten. Ohren kann man nicht verschließen, das ist ja schon im täglichen Leben so. Aber bei äußerem Lärm kann man sich die Ohren zuhalten oder weglaufen. Doch vor dem inneren Lärm des Tinnitus gibt es kein Entkommen. Man kann scheinbar keine Tür zumachen. Da nutzen auch die ganzen Erklärungen nichts, etwa, dass jeder Ohrgeräusche habe, aber nicht jeder darauf höre. Ich denke jedoch, dass der Tinnitus tatsächlich ein „neuer Ton“ für den Betroffenen ist. [Weiterlesen…] Infos zum Plugin Tinnitus – der innere Quäler. Die „Bienenatmung“ kann entlasten.
Lebenshilfe
Malignes Introjekt – wie kann ich mir das vorstellen?
„Sagen Sie mir, wie ich es los werden kann! Bitte!“, flehen manche Patienten. Man will ES – oder auch „DAS“ genannt – nicht haben. Es scheint hartnäckig in der Psyche zu sitzen wie ein maligner Tumor. Mit gutem Willen kommt man nicht dagegen an. In manchen Lebensphasen erscheint es überstark, in anderen könnte man meinen, es sei weg: das sogenannte „maligne Introjekt“. Manche Psychoanalytiker meinen damit so etwas wie einen „Fußabdruck“, den zum Beispiel die Mutter von sich mit Gewalt in die Seele des Säuglings gesetzt hat. Wohl jeder kennt sie: die kritische Stimme, die sich meldet, wenn man etwas Schönes vorhat, wenn man einen Partner kennenlernt oder eine Prüfung bestehen will. Da ist ein innerer Angreifer, der sagt: „Du wirst schon sehen, was Du davon hast!“ [Weiterlesen…] Infos zum Plugin Malignes Introjekt – wie kann ich mir das vorstellen?
Selbstliebe – wie geht das?
„Du musst lernen, Dich selbst zu lieben“ oder: „Nimm Dich an, wie Du bist“, sind wohl die häufigsten Sätze, die fallen, wenn sich jemand unzufrieden mit sich selbst zeigt. Diese Sätze sind so leicht daher gesagt, doch Selbstliebe und Selbstakzeptanz sind die schwierigsten Kunststücke unseres Lebens. „Liebe Deinen nächsten wie Dich selbst“ – das ist oft so schwierig, weil man sich selbst vielleicht oft nicht liebt, ja vielleicht sogar hasst. Es macht wenig Sinn, sich die Selbstliebe zwanghaft aufzuerlegen. Selbstliebe und Selbstinteresse entstehen vor allem dadurch, dass wir in vielen Phasen des Lebens von anderen liebevoll und mit Interesse angeblickt werden – von Mutter und Vater, von Lehrern, vom Partner, vom Psychoanalytiker. [Weiterlesen…] Infos zum Plugin Selbstliebe – wie geht das?
Wie schafft man es?
Wie schafft man es, die Liebe in sich aufrecht zu erhalten? Wenn man alleine, verlassen, einsam ist? Wie schafft man es, die Liebe in sich aufrecht zu erhalten, wenn man täglich Schmerzen hat? Wenn man schon als Baby Gewalt erfuhr und keine gute innere Mutter hat? Wenn Lebensträume nicht in Erfüllung gingen? Wenn man niemanden hat, mit dem man Freud und Leid teilen kann? Wie schafft man es, die Liebe in sich aufrecht zu erhalten, wenn alle weg sind? Wenn sich Tod, Hass und Bitterkeit breit machen? Wie schaffen es die Menschen, die lieben, die sich selbst und andere lieben, obwohl sie scheinbar keinen Grund dazu haben? Es muss ein Geheimnis darin liegen. Man kann es schaffen. Man schafft es durch eine neue Begegnung in dem Wissen, dass der andere Mensch genau so leidet wie man selbst. [Weiterlesen…] Infos zum Plugin Wie schafft man es?
„Ich wohne mit einem Mörder zusammen.“ Frühtraumatisierung und Lebensgefühl
Ihm ist nicht zu helfen. Er ist ein böser Mensch, das zeigen seine nervösen, trüben Augen und sein erbarmungsloses Gesicht. Er hat so viel Schuld auf sich geladen, dass er sterben würde, würde man sich da herantasten. Er lebt neben mir. Er hat mein (inneres) Kind umgebracht. Wie lässt es sich leben, wenn nebenan der Mörder wohnt? Ich sitze ihm gegenüber. Dem Mörder. Er ist hoch-explosiv, gefährlich. Ich sage den anderen Bescheid, sie schauen kurz nach, aber sie können ihn nicht wirklich entschärfen. Sie zucken mit den Schultern und gehen wieder. Und ich sitze wieder da. Zusammen mit dem Mörder. Ich kann mich dabei nicht entspannen. Ich muss ihn im Blick behalten. Und in mir das ständige Gefühl des elektrischen Aufgeladenseins. [Weiterlesen…] Infos zum Plugin „Ich wohne mit einem Mörder zusammen.“ Frühtraumatisierung und Lebensgefühl
Mir ist so langweilig!
Langeweile ist eines der unangenehmsten Gefühle, die man haben kann. Eine unendliche, lähmende Weite tut sich da auf. Langeweile kann beängstigend sein. Oder einfach langweilig. Ähnlich wie Müdigkeit kann Langeweile die Abwehr von Aggression sein. Langeweile hat meistens mit Beziehung zu tun. Aber auch, wer seine Vitalität unterdrückt, der langweilt sich. Einsamkeit und Langeweile hängen eng zusammen. Schlimm ist es, wenn wir zu munter zum Schlafen und zu müde zum Wachsein sind. Langeweile zeigt an, dass es einem an etwas mangelt, z.B. an einem Partner. Doch gerade auch die Langeweile innerhalb der Beziehung kann höchst unangenehm sein. Langeweile ist auch ein körperliches Gefühl: Kleine Kinder sagen manchmal, ihnen sei langweilig, kurz bevor sie sich übergeben müssen. [Weiterlesen…] Infos zum Plugin Mir ist so langweilig!
Triebe (englisch: Drives)
Manchmal fühlen wir uns zu etwas „getrieben“. Ohne Hunger und Durst ist kein Leben möglich. Wir kennen unzählige Triebe. Manchen müssen wir unbedingt nachkommen, z.B. dem „Trieb“, uns zu entleeren. Das, was uns körperlich oder emotional treibt, wird in unserer Psyche als Vorstellung wiedergegeben: „Ich hab‘ Dich zum Fressen gern!“ Sigmund Freud sagte: „Unter einem ‚Trieb‘ können wir zunächst nichts anderes verstehen als die psychische Repräsentanz einer kontinuierlich fließenden, innersomatischen Reizquelle, zum Unterschiede von ‚Reiz‘, der durch vereinzelte und von außen kommende Erregungen hergestellt wird. Trieb ist so einer der Begriffe der Abgrenzung des Seelischen vom Körperlichen. … Die Quelle des Triebes ist ein erregender Vorgang in einem Organ und das nächste Ziel des Triebes liegt in der Aufhebung dieses Organreizes.“ (Sigmund Freud, 1905/1924: Drei Abhandlungen zur Sexualtheorie, Reclam, Stuttgart 2010: S. 50/51) [Weiterlesen…] Infos zum Plugin Triebe (englisch: Drives)
Was hilft bei Heuschnupfen?
„Außer Desensibilisierung kann man da kaum was machen“, sagt die Dermatologin im Fernsehen. Heuschnupfen quält und erschöpft. Man kann schon etwas tun, aber es braucht viel Konsequenz und die Disziplin der Verzweiflung. Zwei Jahre lang tägliches Yoga (30-60 Minuten lang) können meiner Erfahrung nach Heuschnupfen deutlich lindern oder sogar fast ganz kurieren. Auch Studien zufolge ist Yoga bei allergischer Rhinitis hilfreich (z.B. Chanta A. et al. 2019). Um das Immunsystem zu verändern, braucht es ein umfassendes Programm. Ein Yogalehrer kann im Einzelunterricht zeigen, welche Übungen individuell wirkungsvoll sind. Die Yogaübungen sind Atem-betont. Man kann bei der Krankenkasse nachfragen, ob die Kosten für den Yogaunterricht übernommen werden. Viele verschiedene Bausteine können das Immunsystem beeinflussen. Hier einige Tipps: [Weiterlesen…] Infos zum Plugin Was hilft bei Heuschnupfen?
Mittagspausen machen dünn
Ein regelmäßiges Überziehen der Mittagspause kann zur Abmahnung führen. Und so leisten wir dem Übergewicht wunderbar Vorschub: Wer sich so beeilen muss hat keine Zeit zu verdauen. Man wählt hektisch das Essen aus, kaut nicht genug, isst nicht bewusst und isst auch zu viel. Wer das Gefühl von Mangel hat, versucht diesen Mangel auszugleichen. Ist die Zeit zum Mittagessen zu knapp, möchte man wenigstens ein üppiges Mahl haben. Und nach dem Essen fühlt man sich unangenehm „pappsatt“. Zur Verdauung bräuchte der Körper eigentlich jetzt Ruhe und zumindest noch einen schönen Kaffee. Die stärkste Durchblutung findet nun im Magen-Darm-Trakt statt und nicht im Kopf oder in den Körpermuskeln. Das parasympathische Nervensystem ist aktiv. Der Parasympathikus aber ist das Nervensystem, das für Ruhe sorgt und die Energie sammelt. [Weiterlesen…] Infos zum Plugin Mittagspausen machen dünn
Den Funken in sich bewahren
Ich kann diesen Funken in mir bewahren: Diesen Funken Hoffnung, dieses entfaltbare Säckchen Liebe, dieses Bild in meinem Kopf von meinem Ziel. Es ist keine Fatamorgana. Es ist echt, unerbittlich. Und wo immer ich bin, passe ich auf meinen kleinen Funken auf. Ich lege eine Schutzhülle über ihn und gehe weg von Orten und Menschen, die meinen kleinen Funken angreifen wollen. Ich halte ihn und beschütze ihn – das ist die einzige Aufgabe, die ich habe auf dem Weg zum Ziel. (Text & Bild: © Dunja Voos) [Weiterlesen…] Infos zum Plugin Den Funken in sich bewahren