Wer abnehmen oder seinen Körper trainieren möchte, geht da manchmal brutal gegen sich vor. Ein Paradebeispiel liefert die Sendung The biggest loser auf SAT. Kann man es durchhalten, sich so zu quälen? In der Regel nicht. Worauf es ankommt, ist ein gutes Gefühl. Wer fit werden möchte, sollte nach dem guten Gefühl suchen. (Text: © Dunja Voos, Bild: Morgenwanderung, © Rainer Sturm, www.pixelio.de)
Langsam
Mit dem Laufen kann man langsam beginnen, mit einer hohen Schrittfrequenz. Wenn man vorsichtig genug beginnt, stellt sich irgendwann während des Laufens ein Gefühl von Leichtigkeit ein. Egal, wie langsam man läuft oder wie ungewohnt es aussehen mag: Dieses Gefühl der Leichtigkeit ist das Ziel. Daran erinnern wir uns und dieses Gefühl ist es, das uns zum nächsten Schritt am nächsten Tag motiviert.
Das Gefühl der Leichtigkeit
Dieses Gefühl der Leichtigkeit kann sich überall einstellen, wenn man nur langsam und vorsichtig genug vorgeht. Statt gewaltsamen Stretchings sind vorsichtige Dehnübungen besser. Dabei ist es nicht das Ziel, im Stehen die Hände auf den Boden zu bekommen. Sondern das Ziel ist es, die Position zu finden, die ein angenehmes Gefühl auslöst. Wenn man dann am Schreibtisch sitzt und an Sport denkt, kommt nicht der Gedanke: „Oh nein!“, sondern der Gedanke: „Ich möchte mich wieder in dieses Gefühl der Leichtigkeit begeben.“ Kleine Schritte. Langsam, aber so geht’s beständig.
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