Mein Durst lässt sich nicht löschen – was hilft?

Obwohl der Arzt nichts feststellen kann – keinen Diabetes, keine organischen oder hormonellen Störungen (Aldosteron, Antidiuretisches Hormon etc. sind normal) – fühlt sich unser Mund manchmal trocken an und obwohl wir viel trinken, geht unser Durst nicht weg. Warum das so ist, können auch viele Ärzte nicht erklären. Hier ein paar Tipps:

• Die Art des Wassers kann Unterschiede machen – probiere verschiedene Mineralwässer aus (siehe auch: Gerald Pollack et al.(2006): Water and the Cell. Springer, 2006, link.springer.com/book/10.1007/1-4020-4927-7)
• Eine unbemerkte Eisenmangelanämie kann möglicherweise Durst hervorrufen. Probiere es – ärztlich begleitet – mit Eisenpräparaten aus.
• Leitungswasser löscht gefühlt oft besser den Durst, wenn es eiskalt ist oder heiß. Manchmal scheint Sprudel den Durst besser zu löschen als stilles Wasser.
• Müdigkeit kann zu starkem Durstgefühl führen – ausreichend Schlaf ist häufig hilfreich.
• Der gefühlte Wassermangel kann auch ein Mangel an Mineralstoffen, Zucker, Bitterstoffen oder anderem sein. Manchmal hilft schon ein kleiner Schluck starken Kaffees. Auch ein kleines Glas gut gezuckerter türkischer Tee oder eiskaltes alkoholfreies Bier kann helfen.
• Viel Gemüse und Obst, insbesondere grüne Smoothies, aber auch Fette wie z.B. fettiger Fisch können das Durstgefühl mitunter lindern.
• Milchprodukte (Jogurth, Eis, heißer Kakao) helfen, aber oft nur kurzfristig.
• Bitterstoffe ziehen die Schleimhäute im Mund zusammen und verringern das Durstgefühl. Kaue rohen Broccoli oder andere Bitterstoffe.
• Manchmal denken wir auch, dass wir viel trinken – in Wirklichkeit aber trinken wir wenig, was z.B. bei einer stressbedingten Schluckstörung vorkommen kann. Vergleiche Deine Trinkmenge mit derjenigen Deiner Kinder, Deines Partners oder Deiner Freunde.
• Atemübungen aus dem Yoga können das Durstgefühl ebenfalls lindern.