Übergewicht, Schmerzen und Erschöpfung hängen eng zusammen. „Nur noch dieses eine Mal.“ Abschiedsgedanken sind auch bei der Ernährung zu berücksichtigen.

Es ist nicht die Unwissenheit, die zu Übergewicht führt, sondern es ist der Mangel an erfreulichen Momenten, an guten Beziehungen, an Wärme, Erholung, Schlaf oder auch Geld. Zudem können frühkindliche Traumata später zu psychischen und körperlichen Schmerzen führen, die so groß sind, dass nur Essen (vor allem Fettiges und Zucker) sie zu lindern vermag.

Durch Essen bekommst Du das, was Dir gut tut: Wärme, Trost, Stressdämpfung und Energie. Du fühlst Dich für den Augenblick vielleicht weniger allein, wenn Du etwas „zu Dir“ nimmst.

Es geht nicht um die Frage: „Was mache ich falsch?“ Es geht um Fragen wie: „Was belastet mich so sehr? Oft kann die Abwesenheit von etwas belastender sein als die nervige Anwesenheit von etwas. Die Abwesenheit eines anderen Menschen kann so unruhig machen, dass auch der Schlaf unruhig ist. Auch, wenn eine erwartete Erfüllung ausbleibt, kommen Unruhe und Hunger. Wenn der Schlaf als Energiequelle fehlt, versuchen wir, mehr Energie durch Essen zu bekommen.

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Links:

James A. Levine et al. (2005):
Interindividual Variation in Posture Allocation: Possible Role in Human Obesity
Science 28 January 2005: Vol. 307. no. 5709, pp. 584 – 586, Abstract
Bereits kleine Bewegungen können beim Abnehmen helfen: „If obese individuals adopted the NEAT-enhanced behaviors of their lean counterparts, they might expend an additional 350 calories (kcal) per day.“ (Übersetzt von Voos: „Wenn übergewichtige Menschen die NEAT-Gewohnheiten ihrer schlankeren Mitmenschen übernahmen, konnten sie 350 Kilokalorien mehr pro Tag verbrennen.“)

Adipositas ist das medizinische Wort für starkes Übergewicht, oder auch „Fettleibigkeit“ (lateinisch: adeps = fett). „Adipositas permagna“ notieren Ärzte, wenn sie die „wirklich“ dicken Menschen meinen („permagnus“ = sehr groß). Diese Diagnose erhält man ab einem Body Mass Index von 40. Ab einem Body-Mass-Index (BMI, Körpergewicht in kg/m² Körperlänge) von 25 gilt man als übergewichtig, ab einem Wert von 30 als „fettleibig“ = adipös. Traumata und infolge dessen Schlafmangel sind wichtige Ursachen des Übergewichts (Midei and Matthews, 2011).

Midei AJ und Matthews KA (2011):
Interpersonal violence in childhood as a risk factor for obesity: a systematic review of the literature and proposed pathways. „A review of only the higher-quality studies also shows consistent positive associations between interpersonal violence from caregivers and peers and obesity.“
Free Access, Obesity Rewiews, Volume12, Issue5, May 2011: Pages e159-e172, doi.org/… , onlinelibrary.wiley….

Affton M. Koball et al. (2011):
Eating when bored: Revision of the emotional eating scale with a focus on boredom. Health Psychology, Oct 17, 2011, psycnet.apa…, No Pagination Specified. doi: 10.1037/a0025893

Schlafmangel fördert Adipositas (2007): „Lebensgewohnheiten, die den Schlaf fördern, bezeichnet Dr. Sanjay R. Patel aus Cleveland als neuen Ansatz in der Prävention von Adipositas. Er leitet ihn aus der Nurses’ Health Study ab (Am J Epidemiol 164, 2006, 947). … Schon zu Beginn waren Teilnehmerinnen mit höchstens fünf Stunden Schlaf durchschnittlich 2,5 Kilo … schwerer als Frauen, die sieben Stunden pro Nacht schliefen.“ Ärztezeitung 13.3.2007
Originalstudie: Sanjay R. Patel et al. (2006):
Association between reduced sleep and weight gain in women
Am J Epidemiol 2006, Nov 15; 164(10): 947-954, DOI: 10.1093/aje/kwj280
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16914506/

Petra Warschburger (2008):
Psychosoziale Faktoren der Adipositas in Kindheit und Adoleszenz
In: Herpertz, de Zwaan, Zipfel (Herausgeber):
Handbuch Essstörungen und Adipositas pp 259–264
link.springer.com/…

Hungerhormon (Ghrelin) vertreibt auch Angst und Depression
Von Joachim Czichos (2008)
www.wissenschaft-aktuell.de/… „Bei Nahrungsmangel steigt der Blutspiegel des Hormons Ghrelin. Das löst aber nicht nur ein Hungergefühl aus – Ghrelin dämpft auch die Angst und depressive Gefühle, wie amerikanische Forscher jetzt entdeckt haben.“ (Originalquelle: Michael Lutter et al.: The orexigenic hormone ghrelin defends against depressive symptoms of chronic stress. Nature Neuroscience 2008, 11, pages752–753, DOI: 10.1038/nn.2139, www.nature.com/articles/nn.2139)

Benjamin Kuntz und Thomas Lampert (2008):
Sozioökonomische Einflussgrößen der Verbreitung von Übergewicht und Adipositas in Deutschland „Frauen aus der niedrigsten Einkommensgruppe haben eine um den Faktor 3 erhöhte Chance, von Adipositas betroffen zu sein im Vergleich zu Frauen aus der höchsten Einkommensgruppe.“
edoc.rki.de/… , Deutsche Ärzteblatt, Jahrgang 107, Heft 30, 30. Juli 2010

E. Amy Amy and Andrea T. Kozak (2012)
“The More Pain I Have, the More I Want to Eat”: Obesity in the Context of Chronic Pain
(Übersetzt von Voos: „Je mehr Schmerzen ich habe, desto mehr will ich essen.“)
Volume20, Issue10, October 2012, Pages 2027-2034, Free Access
doi.org/10.1038/oby.2012.39
onlinelibrary.wiley.com/doi/full/… „Five themes emerged indicating that patients with comorbid chronic pain and obesity experience: depression as magnifying the comorbid physical symptoms and complicating treatment; hedonic hunger triggered by physical pain and associated with depression and shame; emotional or “binge” eating in response to pain; altered dietary choices in response to pain; and low self-efficacy for physical activity due to pain.“

Fernsehtipp:
Cuisine ouverte: Présenté par Mori Sakko
France 2, 11 Août 2024

Knutson, Kristen L. and Van Cauter, Eve (2008):
Associations between Sleep Loss and Increased Risk of Obesity and Diabetes
Annals of the New York Academy of Sciences, Volume 1129, Molecular and Biophysical Mechanisms of Arousal, Alertness, and Attention/ pages 287-304, May 2008
onlinelibrary.wiley.com/doi/…

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Sleep Restriction for 1 Week Reduces Insulin Sensitivity in Healthy Men
Diabetes September 2010 vol. 59 no. 9 2126-2133
diabetes.diabetesjournals.org/…

L.C. Antunes et al. (2010):
Obesity and shift work: chronobiological aspects
Nutrition Research Reviews / Volume 23 / Issue 01 / June 2010, pp 155-168
dx.doi.org/10.1017/S0954422410000016,
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journals.cambridge.org

Vincent J. Felitti et al. (2002)
The Relationship of Adverse childhood Expériences to Adult Health: Turning gold into lead.
Belastungen in der Kindheit und Gesundheit im Erwachsenenalter: die Verwandlung von Gold in Blei.
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Felitti VJ. The Relation Between Adverse Childhood Experiences and Adult Health: Turning Gold into Lead. Perm J. 2002 Winter;6(1):44-47. doi: 10.7812/TPP/02.994. PMID: 30313011; PMCID: PMC6220625.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30313011/

Danielle Rousseau (2023): The Adverse Childhood Experiences Study
„The Adverse Childhood Experience (ACE) was the biggest study of its kind ever created (Rousseau, 2023). In 1958, Dr. Vincent Felitti and his colleague Dr. Robert Anda of Kaiser Permenente studied more than 50,000 patients, finding clear characteristics or commonalities (Rousseau, 2023).“ … „Additionally, the study revealed that the effects of trauma permeated these patients’ adult lives (van der Kolk, 2014).“ … „Incidents of abuse are never ‘standalone’ events, and for each additional adverse experience reported, the toll in later damages rises (van der Kolk, 2014).“ … „Felittti and his team also discovered that the impact of childhood trauma initially became noticeable in school (van der Kolk, 2014).“ sites.bu.edu/…

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Association between Sleeping Hours and Siesta
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Biological Psychiatry, doi:10.1016/j.biopsych.2014.05.018
www.sciencedirect.com/…

Dieser Beitrag wurde erstmals veröffentlicht am: 30.10.2011
Aktualisiert am 11.1.2026

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