Emotional Freedom Technique (EFT): Die Klopftechnik hat sich bei Panikattacken als wirksam erwiesen

Bei der „Emotional Freedom Technique“ (EFT) klopfst Du Dir mit den Fingern auf verschiedene Akupressurpunkte. Daher wird diese Technik auch als „Klopf-Akupressur“ oder „Meridian-Tapping“ bezeichnet.

Die EFT gehört zur „Energetischen Psychologie“. Insbesondere das Massieren des Punktes Lunge 1, Der-gelbe-Kaiser.de, wird als angstlösend beschrieben. Während einer Panikattacke soll man mit dem Klopfen der Punkte die körperlichen „Blockaden“ lösen können. Studien zur EFT zeigen gemischte Ergebnisse, denn auch Plazebo-Punkte wirken.

Eine Studie mit 119 Studierenden (Comeau&Holder, 2003) zeigte, dass auch das Klopfen von anderen Punkten (Plazebo-Punkten) die Ängste verminderte. Es kam also hier nicht auf das Treffen der richtigen Punkte an. Die EFT erwies sich in dieser Studie nicht als effektiver als andere Therapieformen oder Hilfsmittel auch. Hingegen zeigt eine Studie aus dem Jahr 2019 (Donna Bach et al.) mit 206 Patienten, dass die EFT gute Wirkung zeigt – sowohl subjektiv als auch gemessen an Stressparametern wie Cortisol im Speichel, Immunglobulin A im Speichel (SIgA), Herzratenvariabilität und Blutdruck.

Als Gründer der EFT gilt Gary Craig, Rowohlt-Verlag: Klopf die Sorgen weg. 2007. Die EFT kam 1995 in die medizinische Welt (Bach et al., 2019).

Klopfen gegen die Angst – Beispiel eines Ablaufs:

Du drückst oder klopfst leicht
– auf Punkte an den Handkanten (zwischen Handgelenk und Grundgelenk des kleinen Fingers)
– auf Punkte mittig etwas über den Augenbrauen
– auf Punkte an der Schläfe am Ende der Augenbrauen
– auf Punkte mittig unter den Augen
– auf einen Punkt direkt mittig unter der Nase in der kleinen Kuhle über der Lippe (Akupunkturpunkt „Du26“ = Renzhong bzw. Shigou)
– auf einen Punkt direkt unter dem Mund
– auf das Brustbein mit flacher Hand. Es kann auch helfen, mit den Fäusten links und rechts über den oberen Brustkorb zu rubbeln.
– auf Punkte unter den Achseln
– auf den Kopf, am höchsten Punkt auf der Mitte des Scheitels (Name des Akupunkturpunktes: „Du Mai 20“)

Verwandte Artikel in diesem Blog:

Links:

Donna Bach et al. (2019)
Clinical EFT (Emotional Freedom Techniques) Improves Multiple PHsiological Markers of Health.
Journal of Evidence-based Integrative Medicine, Vol 24, 2019, doi: 10.1177/2515690X18823691, ncbi.nlm.nih.gov/…

Comeau, Wendy L and Holder, Mark D (2003):
Assessment of the Emotional Freedom Technique: An Alternative Treatment for Fear. Summer 2003, Vol 2, Number 1, researchgate.net…

Dr. med. Dunja Voos: Tritt aus dem Schatten Deiner Angst. Humboldt-Verlag, 2023

Dunja Voos: Die eigene Angst verstehen. Psychosozial-Verlag 2015

Beitrag vom 10.5.2026 (begonnen am 1.9.2015)

2 thoughts on “Emotional Freedom Technique (EFT): Die Klopftechnik hat sich bei Panikattacken als wirksam erwiesen”

  1. Volker sagt:
    21.12.2021 um 8:02 Uhr

    Es gibt andere Studien mit mehr Teilnehmerinnen (z.B. Andrade & Feinstein, 2004, Vor-Studie mit 31400 TN, siehe Energetische Selbstbehandlung, Fred Gallo, S. 89).
    Wenn es mindestens genauso gut funktioniert, dann empfehle ich, es einmal auszuprobieren. Denn eine Klopfrunde dauert keine Minute und das Erlernen ist recht einfach. Ein Aspekt eines Problems in 5 min zu lösen, ist eine tolle Sache. Man merkt es, indem man in der Erinnerung an das Ereignis lachen muss oder sich wundert, dass es mal ein Problem war.
    Und man kann es mit positivem Denken kombinieren, indem erst der negative Glaubenssatz bearbeitet wird und danach der gewünschte positive.
    Wenn es funktioniert, dann gibt es einem das Selbstvertrauen zurück, ein Stück weit mit den Emotionen, speziell Ängsten, umgehen zu können.

  2. j.o. sagt:
    05.12.2015 um 16:13 Uhr

    man könnte meinen, der Placebo effekt beruht auf der unglaublichen macht unseres geistes seinem Körper selbst zu helfen/heilen. aber daran haben zuviele lobbys kein Interesse….

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