Warum tut mir Yoga nicht gut?

Ich hatte mich oft gewundert, dass ich morgens nach dem Yoga vegetativ gestresst bei der Arbeit ankam. „Du machst zu viel davon“, sagte mir die Stationsschwester, mit der ich zusammenarbeitete. Und konnte es kaum glauben, denn ich machte gar nicht so viel.

Außerdem beendete ich meine Yogarunden mit der Ruheübung Savasana (Leichenstellung). Yoga ist sehr wirksam und insbesondere Menschen mit Angststörungen und komplexen Traumata müssen es oft sehr langsam angehen lassen. Die meisten Youtube-Videos stammen von jungen dynamischen Yogalehrern und -lehrerinnen. Auch schon beim „Anfängerkurs“ nebenan möchte man vielleicht gleich wieder abschalten.

Der in vielen Yogastudios bereits zu Beginn geübte „Sonnengruß“ (Surya Namaskar) ist eigentlich eine Übung für weit Fortgeschrittene und nichts für den Anfang. Vielleicht bist Du bereits von der als „einfach“ bezeichneten Übung der Kindhaltung (= Balasana: sich im Fersensitz ganz nach vorne beugen: Yogaeasy) überfordert, weil dir deine Hüften und Knie so weh tun. Gehe auch bei diesen „einfachen“ Übungen nur bis zur leichten Schmerzgrenze.

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Links:

Dunja Voos:
Schatten der Vergangenheit.Trauma liebevoll heilen und innere Balance finden. amazon, 2020

Gallegos, Autumn M. et al. (2017)
Meditation and yoga for posttraumatic stress disorder: A meta-analytic review of randomized controlled trials. Clinical Psychology Review, Volume 58, December 2017, Pages 115-124, sciencedirect.com/…

Beitrag vom 8.9.2026 (begonnen am 30.5.2023)

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