Mit Wut und Ärger umgehen lernen

„Fühle die Wut als ein Energiefeld“, rät Eckhart Tolle. Wir können genau spüren, wie die Wut durch unseren Körper prickelt und wieviel Kraft dahinter steckt. Dieses Gefühl zuzulassen, ist nicht immer leicht. Die Wut „beherrschen“ soll heißen, dass wir weder uns selbst noch andere damit beschädigen. Das erreichen wir mitunter duch Selbst-Beobachtung, Fühlen, Atmen und Darüber-Sprechen. Es ist oft eine der schwersten Künste überhaupt.

Wut entsteht oft aus Unwissenheit. „Der will doch nur Macht über mich!“, denken wir, oder: „Das hat der doch mit Absicht getan!“ Wenn wir aber einen Einblick gewinnen, was im anderen wirklich vorgeht, dann sind wir oft sehr erstaunt. Dann kommen manchmal Verstehen und Mitgefühl auf. Unsere Wut ist nur dadurch entstanden, dass wir uns alles mögliche gedacht haben, ohne wissen zu können, ob es wirklich so ist.

Verwandte Artikel in diesem Blog:

• Zerstörungswut: Wenn’s schon fast kaputt ist, will ich’s ganz kaputtmachen!
• Rumpelstilzchen – was, wenn man sich selbst so fühlt?
• Wecke dein Kind nachts nicht auf – egal wie wütend du bist

Links:

Muho und Dunja im Gespräch: Umgang mit Ärger & Wut: Wie lerne ich innezuhalten ohne gleich loszupoltern? Youtube

Philosophie am Montag: Seneca: Über die Wut. youtu.be/D-UCr-GstzE

Nussbaum, Martha C (2016):
Anger and Forgiveness: Resentment, Generosity, Justice. Oxford University Press, global.oup.com/…

Meshkat D et al. (2010):
Ärgerattacken bei Depressionen: Geschlechtsspezifische Aspekte. Journal für Neurologie, Neurochirurgie und Psychiatrie 2010; 11 (3): 22-25, www.kup.at/…

Beitrag vom 23.4.2026 (begonnen am 28.8.2018)

VG-Wort Zählpixel 1bc442041e4d4158a8e6454bb4c9a2f1