Tiefe Hocke (Deep Squat, Malasana) nicht für jeden möglich, aber mit Handtuch unter den Fersen wohltuend

Die tiefe Hocke (Saigonhocke, Entspannungshocke), bei der die Füße ganz auf dem Boden aufgesetzt sind, kann sehr wohltuend sein. Viele Youtube-Videos erklären, wie sie sich erlernen lässt. Doch es wird vergessen, dass die anatomischen Proportionen die tiefe Hocke unmöglich machen können.

Schon bei Kindern sieht man, wie manche gerne und natürlichweise in der tiefen Hocke sitzen und andere schon recht früh die Fersen anheben. Während in Asien sehr viele Menschen in der tiefen Hocke sitzen, ist sie in anderen Teilen der Welt kaum verbreitet (siehe Gemälde von Max Slevogt: Hockender Afrikaner, 1912, artmedia.de).

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Links:

• Pourquoi le squat asiatique est-il si difficile? youtu.be/XCC75frWSfo
• Squats Part 1: Fold-Ability and Proportions, youtu.be/Av3LO2GwpAk

Alexandre Dana:
La chaise tue. (Der Stuhl tötet.) amazon

Gerd Schnack (2016):
Das Wunder der Entspannungshocke. Herder Verlag

Beitrag vom 11.6.2026 (begonnen am 10.3.2023)