Mindful Eating: Essen auf dem Boden kann beim Abnehmen helfen

Wenn du alleine lebst, kann sich das Einsamkeitsgefühl so breit machen, dass du den ganzen Tag irgendwie isst, aber dich nicht alleine hinsetzen möchtest. „Alleine essen ist wie alleine sterben“, hörte ich eine Afrikanerin sagen. Vielleicht fällt es dir aber auch schwer, in Gegenwart anderer Menschen zu essen.

Die mehr oder weniger bewussten Phantasien und Erinnerungen beim Essen haben einen großen Einfluss darauf, was und wie wir essen. Mitunter wollen wir vielleicht gar nicht mehr am Tisch essen und setzen uns mit unserem Teller auf die Couch.

Das Essen auf dem Boden kann Dir vielleicht bei einer Ernährungsumstellung helfen, denn der Magen-Darm-Trakt ist in verschiedenen Positionen unterschiedlich aktiviert und auch die Essposition kann Dein Hunger- und Sättigungsgefühl beeinflussen. Du kannst mit verschiedenen Körperhaltungen experimentieren und im Knien, in der Hocke oder im Schneidersitz auf dem Boden essen.

Deiner Mahlzeit einen festen Rahmen zu geben, heißt, Dir selbst einen Halt zu geben.

Verwandte Artikel in diesem Blog:

Links:

Geeta Buryok (2020):
Sit Down While You Eat. It Makes A Big Difference. Nutrition and Dietetics, Nov 08, 2020

Alexandre Dana:
La chaise tue. amazon. Voir aussi: Les clés pour méditer sur la durée – Dialogue avec Alexandre Dana
Dialogues par Fabrice Midal: youtu.be/N-o1dlal0o8

Shweta Hegde et al. (2018)
Traditional Indian way of eating – an overview. Journal of Ethnic Foods, Volume 5, Issue 1, March 2018, Pages 20-23, doi.org/10.1016/j.jef.2018.02.001 , sciencedirect.com/… : „Eating by sitting on the floor has multitudinous advantages and is yet to be popularized in different regions across Asia.“ … „When the individual sits on the floor, … the stomach and cerebrum get time to relate the signs of feeling full (Sampath, 2014, Anmerkung Voos: leider nicht auffindbar). As a result, sitting on the floor and eating has a huge weight reduction advantage.“

Anna Peluso Simonson et al. 2020:
Comparison of mindful and slow eating strategies on acute energy intake. Obesity Science and Practice 2020 Dec; 6(6): 668–676. doi: 10.1002/osp4.441, ncbi.nlm.nih.gov…

Beitrag vom 30.6.2026 (begonnen am 6.9.2014)

One thought on “Mindful Eating: Essen auf dem Boden kann beim Abnehmen helfen”

  1. SaskiaN sagt:
    08.09.2025 um 19:59 Uhr

    Hallo liebe Dunja.
    Manchmal schaffe ich es inzwischen mich an den Tisch zu setzen und es läuft dann wirklich alles etwas besser, insbesondere auch mit den Hauptmahlzeiten. Das Thema „Am (Schreib)Tisch sitzen“, ist für mich persönlich auch noch mal ein eigenes, spezielles Thema, das seine eigenen Hürden hat. Ich hatte auch mal gehört, dass man eigentlich nicht denselben Platz zum essen, arbeiten, kreativ sein usw. haben sollte. Und das jedes Thema seinen eigenen Platz bzw. Tisch haben sollte. Weiß nicht inwieweit da was dran ist? Momentan mache ich aber alles an einem Tisch, wenn ich es überhaupt schaffe. Und dann bin ich schon ganz zufrieden, wenn ich es mal schaffe. Wenn das vielleicht später mal dauerhaft klappt, dass ich mich an den Tisch setzen kann, dann baue ich das vielleicht irgendwann mal aus und jedes Thema bekommt seinen eigenen Platz. Momentan ist es aber okay erstmal so.

    Viele Grüße Saskia :)

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