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Rund um Psychoanalyse :: Worte statt Pillen

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EmotionaleErnährung

Cashewkerne machen schlank

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Wie jetzt? Cashewkerne sind doch fett- und kalorienreich! Ja, doch heute zählt man nicht mehr unbedingt die Kalorien. Entscheidend ist, wie gut der Körper ein Nahrungsmittel verwerten kann, ob das Nahrungsmittel ihn nährt und satt macht. Wer Heißhunger auf ein Stück Schokolade hat, kann einige Zeit einmal ausprobieren, stattdessen Mandeln, Nüsse oder Cashewkerne zu essen. Sie versorgen den Körper mit guten Stoffen, machen satt und reduzieren das Bedürfnis, zu naschen. Auch am Schreibtisch ist das „Studentenfutter“ geeignet – am besten, man mischt es sich selbst zusammen aus Mandeln, Rosinen, selbst geschälten Erdnüssen und Cashewkernen. So kann man sicher sein, dass kein unnötiges Salz oder Fett im Knabberteller enthalten ist. [Weiterlesen…] Infos zum Plugin Cashewkerne machen schlank

Mittagspausen machen schlank

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Ein regelmäßiges Überziehen der Mittagspause kann zur Abmahnung führen. Und so leisten wir dem Übergewicht wunderbar Vorschub: Wer sich so beeilen muss hat keine Zeit zu verdauen. Man wählt hektisch das Essen aus, kaut nicht genug, isst nicht bewusst und isst auch zu viel. Wer das Gefühl von Mangel hat, versucht diesen Mangel auszugleichen. Ist die Zeit zum Mittagessen zu knapp, möchte man wenigstens ein üppiges Mahl haben. Und nach dem Essen fühlt man sich unangenehm „pappsatt“. Zur Verdauung bräuchte der Körper eigentlich jetzt Ruhe und zumindest noch einen schönen Kaffee. Die stärkste Durchblutung findet nun im Magen-Darm-Trakt statt und nicht im Kopf oder in den Körpermuskeln. Das parasympathische Nervensystem ist aktiv. Der Parasympathikus aber ist das Nervensystem, das für Ruhe sorgt und die Energie sammelt. [Weiterlesen…] Infos zum Plugin Mittagspausen machen schlank

Magersucht – wie ein Strich in der Landschaft

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Magersucht betrifft meistens Mädchen auf dem Weg ins Erwachsenenleben. Wie bei einer schweren körperlichen Erkrankung fällt es vielen Betroffenen schwer, psychische Zusammenhänge zu erkennen. Nicht wenige haben eine sehr enge Beziehung zur Mutter und sehen dies mitunter positiv. Andere Mädchen wollen hingegen nie „so werden wie die Mutter“. Häufig spüren die Mädchen, wie empfindlich die Mutter ist. Sie kämpft vielleicht selbst mit vielen Problemen und nimmt – oft unbewusst – die Tochter völlig in Beschlag. (Text & Bild: Dunja Voos) [Weiterlesen…] Infos zum Plugin Magersucht – wie ein Strich in der Landschaft

Zum Essen an den Tisch: Tipp zum Abnehmen

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Wer eine Diät machen möchte, der nimmt allerhand auf sich. Doch eines fehlt oft dabei: Das Essen am Tisch (oder an einem anderen festen Platz). Da wird der Apfel zwischendurch am Rechner gegessen und der Kaffee im Stehen getrunken. Doch für viele ist es eine sehr schwierige Übung, sich zum Essen an den Tisch zu setzen. Die Universität Dresden forscht daran, ob Stress zu einer erhöhten Kalorienaufnahme führt. Stress hat viele Facetten. Eine davon ist sicher das Essen im Stehen oder Gehen, das Essen im Auto oder das Aufstehen kurz bevor man zu Ende gegessen hat. [Weiterlesen…] Infos zum Plugin Zum Essen an den Tisch: Tipp zum Abnehmen

Schlafmangel macht dick

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Auch übergewichtige Menschen wissen, wie eine gesunde Ernährung aussieht. Es ist meistens nicht die Unwissenheit, die zu Übergewicht führt, sondern der Mangel an erfreulichen Momenten, an guten Beziehungen, an Wärme, Erholung, Schlaf oder auch einfach Geld. Stress im Beruf, Einsamkeit, körperliche Gewalt in der Kindheit und viele psychosoziale Faktoren mehr können entscheidende Ursachen des Übergewichts sein. [Weiterlesen…] Infos zum Plugin Schlafmangel macht dick

Einsamkeit macht dick

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Dicke Kinder (und Erwachsene) sitzen nicht den ganzen Tag vor dem Fernseher, weil es ihnen Spaß macht. Sie sitzen davor, weil sich niemand mit ihnen beschäftigt, weil sie ein zu geringes Selbstwertgefühl haben, um Freundschaften zu schließen oder weil sie in einer Hochhaussiedlung wohnen, in der es sich nur schwer spielen lässt. [Weiterlesen…] Infos zum Plugin Einsamkeit macht dick

Wir sind dick, weil wir in einer Mangelgesellschaft leben

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„Die Deutschen werden immer dicker“, heißt es. Die „Wohlstandsgesellschaft“ sei schuld. Doch ist es nicht in vielerlei Hinsicht eine Mangelgesellschaft? Wir haben einen Mangel an Sonnenuntergängen, die wir betrachten können, weil wir alles verbaut haben. Wir haben einen Mangel an klaren Bächen, an frei stehenden Obstbäumen, an Parkplätzen, an Platz überhaupt, an Wiesen und Feldern, an Bäumen, auf die wir klettern dürfen, an Mücken, die wir jagen können und an Spielplätzen für Erwachsene. (Text & Bild: © Dunja Voos) [Weiterlesen…] Infos zum Plugin Wir sind dick, weil wir in einer Mangelgesellschaft leben

Übergewicht? Empfehle Maria Sanchez

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Maria Sanchez hatte selbst eine sehr schwierige Kindheit und war lange Zeit übergewichtig. Sie hat ihr Normalgewicht erreicht, indem sie sich intensiv mit ihrem Hunger, ihren Gefühlen und Sehnsüchten beschäftigt hat. Heute arbeitet sie als Therapeutin zu diesem Thema. Sie geht der Frage nach, warum wir auch ohne Hunger essen. Ihre Videos und Texte hierzu sind sehr empfehlenswert: www.sehnsuchtundhunger.de [Weiterlesen…] Infos zum Plugin Übergewicht? Empfehle Maria Sanchez

Wie komme ich vom Zucker los?

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„Allow your cravings to come and to go“ („Lass deine Heißhungerattacken kommen und gehen“), sagt der Psychologe Jonathan Bricker, Seattle, in seinem TEDx-Video „The secret to self control“ (Das Geheimnis der Selbstkontrolle). Selbstkontrolle erlangen wir dadurch, dass wir Kontrolle aufgeben. Stattdessen versuchen wir oft, uns von unseren „Cravings“, von unserem beißenden Verlangen abzulenken. Doch die Lösung besteht nicht unbedingt in der Ablenkung, sondern im bewussten Zulassen und Wahrnehmen. (Text & Bild: © Dunja Voos) [Weiterlesen…] Infos zum Plugin Wie komme ich vom Zucker los?