Burnout
„Ich beherrsche die Angst!“
„Ich will meine Angst im Griff haben!“, sagen viele Menschen mit einer Angststörung. Manchmal lernen sie gebetsmühlenartig den Satz: „Ich beherrsche die Angst, nicht umgekehrt!“ Der ehemalige Bundespräsident Joachim Gauck sagte in seiner Weihnachtsansprache 2016: „Wir spüren die Wut, aber die Wut hat uns nicht“ (Quelle: www.ksta.de/25366714). Wenn das mal so einfach wäre! Es gibt verschiedene Gefühls-Stärken und Ich-Stärken und es ist wichtig, diese zu beobachten und anzuerkennen. (Text & Bild: © Dunja Voos) [Weiterlesen…] Infos zum Plugin „Ich beherrsche die Angst!“
Wutempfindungsschwäche: Leben in einer Zauberwelt
Er musste seine Wut immer unterdrücken. Schon als Kind hätte er mit seiner Wut alles zerstört. Doch die Familie war gebrechlich. Also vergrub er sie, die Wut. Und konnte sie von nun an nicht mehr fühlen. Doch als er erwachsen wurde, merkte er, dass er in einer Zauberwelt lebte. Er spürte, dass die anderen gegen ihn waren, ihm Böses wollten, ihn verfolgten. Er fühlte sich verflucht und bekam Panikattacken. Er sprach in sanften Tönen, doch die Umgebung reagierte, als sei er ein Verbrecher. Tief gekränkt zog er sich zurück. Er fühlte sich unverstanden. Und wurde depressiv. (Text & Bild: © Dunja Voos) [Weiterlesen…] Infos zum Plugin Wutempfindungsschwäche: Leben in einer Zauberwelt
Warum es so schwierig ist, die Schicht von unten nach oben zu wechseln
Oft ist es nichts weiter als eine Kette von Zufällen, Fügungen oder wie immer man es nennen mag: Die Grundschullehrerin ermuntert das Kind, Klavier zu lernen, sie empfiehlt das Gymnasium. Der Mathelehrer kommt rein, glaubt an das Kind und wird zum Vorbild. Das Kind lernt eine neue Welt kennen: die Welt der Bildung. Es geht ruhiger zu, es gibt mehr Worte statt Geschrei, es gibt die Möglichkeit zu sprechen, zu kommunizieren, die Kreativität zu entdecken. Und plötzlich hat man das Abitur geschafft und denkt über ein Studium nach. (Text & Bild: © Dunja Voos) [Weiterlesen…] Infos zum Plugin Warum es so schwierig ist, die Schicht von unten nach oben zu wechseln
5 Erschöpfung lindern: Chronic Fatigue Syndrom – zwischen Körper und Psyche
Das chronische Müdigkeitssyndrom bzw. Erschöpfungssyndrom (Chronic Fatigue Syndrom, CFS) zählt im Internationalen Klassifikationssystem für Krankheiten zu den Krankheiten des Nervensystems und nicht zu den psychischen Erkrankungen (ICD-10-Code: G93.3). Da es häufig nach Virusinfekten auftritt, wird es auch als postvirales Müdigkeitssyndrom bezeichnet. Zur Diagnostik werden häufig die kanadischen Diagnosekriterien (siehe Fatigatio e.V.) verwendet, was manche Experten jedoch bereits als veraltet ansehen. (Text & Bild: © Dunja Voos) [Weiterlesen…] Infos zum Plugin 5 Erschöpfung lindern: Chronic Fatigue Syndrom – zwischen Körper und Psyche
4 Erschöpfung lindern: Eine kurze Geschichte der Erschöpfung
Ich fühle mich von allen Seiten eingeengt. Im Hamsterrad. „Gönn‘ Dir mal was“, heißt es. „Geh mal wieder raus“, „Tu dir was Gutes.“ Ja, aber! Warum hilft es denn nicht? Warum habe ich das Gefühl, es gibt keinen Ausweg, keinen Ausgang, keine Lösung? Warum erscheint Entspannung so unmöglich? Ist es wirklich die „Lage“, die mich zermürbt, bewegungsunfähig und müde macht? Kann ich meditieren, wenn um mich herum das Chaos herrscht, wenn ich Dinge tun, erledigen, wegschaffen muss? (Text & Bild: © Dunja Voos)
[Weiterlesen…] Infos zum Plugin 4 Erschöpfung lindern: Eine kurze Geschichte der ErschöpfungAutogenes Training tut nicht jedem gut
Viele Menschen suchen Entspannung im Autogenen Training (AT) und finden sie dort auch. Doch manche Menschen fühlen sich sehr unwohl dabei. Sie haben Angst, sie könnten gegen ihren Willen gleich einfach losschreien. Sie würden am liebsten aufstehen und rauslaufen. Bei manchen psychischen Verfassungen ist von Autogenem Training (zumindest in Gruppen) eher abzuraten, wenn nicht gleichzeitig eine gute psychotherapeutische Begleitung stattfindet. Wer zum Beispiel an einer sozialen Phobie oder an einer frühen Störung leidet, kann in einer AT-Gruppe stark beunruhigt sein. (Text & Bild: © Dunja Voos) [Weiterlesen…] Infos zum Plugin Autogenes Training tut nicht jedem gut
Die Dunkelheit in uns kennenlernen
Manchmal fühlen wir uns, als sei alles nur noch dunkel. Ich meine damit nicht die „Schattenseiten“ in uns, von denen der Psychoanalytiker Carl Gustav Jung sprach (gut erklärt auf der Website der Psychologin Sabine Standenat). Es geht nicht um die Seiten in uns, die wir nicht haben wollen, wie z.B. Neid, Gier, Aggressionen etc. Ich meine die Dunkelheit in uns, die wir manchmal lange oder weniger lang in uns spüren. Diese Dunkelheit ist wie eine tiefe innere Einsamkeit. Wie eine Gewissheit, dass es wohl keinen Menschen gibt, der „das“, dieses Namenlose, jetzt nachvollziehen kann. (Text & Bild: © Dunja Voos) [Weiterlesen…] Infos zum Plugin Die Dunkelheit in uns kennenlernen
Tinnitus – der innere Quäler
Menschen, die unter Tinnitus leiden, haben nicht selten das Gefühl, davon verrückt zu werden. Dass der eigene Körper einen mit Lärm quält, ist schwer auszuhalten. Ohren kann man nicht verschließen, das ist ja schon im echten Leben so. Aber bei äußerem Lärm kann man sich die Ohren zuhalten oder weglaufen. Doch vor dem inneren Lärm des Tinnitus gibt es kein Weglaufen. Man kann scheinbar keine Tür zumachen. Da nutzen auch die ganzen Erklärungen nichts, etwa, dass jeder Ohrgeräusche habe, aber nicht jeder darauf höre. Ich bin mir sicher, dass es meistens nicht so ist, sondern dass der Tinnitus tatsächlich ein „neuer Ton“ ist. (Text & Bild: © Dunja Voos) [Weiterlesen…] Infos zum Plugin Tinnitus – der innere Quäler
Schlecht gestimmt? Über die psychogene Stimmstörung
Plötzlich ist man heiser und die Stimme ist weg (Dysphonie = Heiserkeit, Aphonie = Stimmlosigkeit). Immer wieder tritt das auf, doch der Hals-Nasen-Ohren-Arzt kann nichts feststellen. Er sieht höchstens in der Kehlkopfspiegelung (Laryngoskopie), dass sich die Stimmlippen während der Lautbildung (Stimmbildung, Phonation) nicht ganz so annähern, wie sie es bei beschwerdefreien Menschen tun würden. [Weiterlesen…] Infos zum Plugin Schlecht gestimmt? Über die psychogene Stimmstörung