Oft ist es nichts weiter als eine Kette von Zufällen, Fügungen oder wie immer man es nennen mag: Die Grundschullehrerin ermuntert das Kind, Klavier zu lernen, sie empfiehlt das Gymnasium. Der Mathelehrer kommt rein, glaubt an das Kind und wird zum Vorbild. Das Kind lernt eine neue Welt kennen: die Welt der Bildung. Es geht ruhiger zu, es gibt mehr Worte statt Geschrei, es gibt die Möglichkeit zu sprechen, zu kommunizieren, die Kreativität zu entdecken. Und plötzlich hat man das Abitur geschafft und denkt über ein Studium nach. (Text & Bild: © Dunja Voos) [Weiterlesen…] Infos zum Plugin Warum es so schwierig ist, die Schicht von unten nach oben zu wechseln
Burnout
5 Erschöpfung lindern: Chronic Fatigue Syndrom – zwischen Körper und Psyche
Das chronische Müdigkeitssyndrom bzw. Erschöpfungssyndrom (Chronic Fatigue Syndrom, CFS) zählt im Internationalen Klassifikationssystem für Krankheiten zu den Krankheiten des Nervensystems und nicht zu den psychischen Erkrankungen (ICD-10-Code: G93.3). Da es häufig nach Virusinfekten auftritt, wird es auch als postvirales Müdigkeitssyndrom bezeichnet. Zur Diagnostik werden häufig die kanadischen Diagnosekriterien (siehe Fatigatio e.V.) verwendet, was manche Experten jedoch bereits als veraltet ansehen. (Text & Bild: © Dunja Voos) [Weiterlesen…] Infos zum Plugin 5 Erschöpfung lindern: Chronic Fatigue Syndrom – zwischen Körper und Psyche
4 Erschöpfung lindern: Eine kurze Geschichte der Erschöpfung
Ich fühle mich von allen Seiten eingeengt. Im Hamsterrad. „Gönn‘ Dir mal was“, heißt es. „Geh mal wieder raus“, „Tu dir was Gutes.“ Ja, aber! Warum hilft es denn nicht? Warum habe ich das Gefühl, es gibt keinen Ausweg, keinen Ausgang, keine Lösung? Warum erscheint Entspannung so unmöglich? Ist es wirklich die „Lage“, die mich zermürbt, bewegungsunfähig und müde macht? Kann ich meditieren, wenn um mich herum das Chaos herrscht, wenn ich Dinge tun, erledigen, wegschaffen muss? (Text & Bild: © Dunja Voos)
[Weiterlesen…] Infos zum Plugin 4 Erschöpfung lindern: Eine kurze Geschichte der ErschöpfungAutogenes Training tut nicht jedem gut
Viele Menschen suchen Entspannung im Autogenen Training (AT) und finden sie dort auch. Doch manche Menschen fühlen sich sehr unwohl dabei. Sie haben Angst, sie könnten gegen ihren Willen gleich einfach losschreien. Sie würden am liebsten aufstehen und rauslaufen. Bei manchen psychischen Verfassungen ist von Autogenem Training (zumindest in Gruppen) eher abzuraten, wenn nicht gleichzeitig eine gute psychotherapeutische Begleitung stattfindet. Wer zum Beispiel an einer sozialen Phobie oder an einer frühen Störung leidet, kann in einer AT-Gruppe stark beunruhigt sein. (Text & Bild: © Dunja Voos) [Weiterlesen…] Infos zum Plugin Autogenes Training tut nicht jedem gut
Die Dunkelheit in uns kennenlernen
Manchmal fühlen wir uns, als sei alles nur noch dunkel. Ich meine damit nicht die „Schattenseiten“ in uns, von denen der Psychoanalytiker Carl Gustav Jung sprach (gut erklärt auf der Website der Psychologin Sabine Standenat). Es geht nicht um die Seiten in uns, die wir nicht haben wollen, wie z.B. Neid, Gier, Aggressionen etc. Ich meine die Dunkelheit in uns, die wir manchmal lange oder weniger lang in uns spüren. Diese Dunkelheit ist wie eine tiefe innere Einsamkeit. Wie eine Gewissheit, dass es wohl keinen Menschen gibt, der „das“, dieses Namenlose, jetzt nachvollziehen kann. (Text & Bild: © Dunja Voos) [Weiterlesen…] Infos zum Plugin Die Dunkelheit in uns kennenlernen
Tinnitus – der innere Quäler
Menschen, die unter Tinnitus leiden, haben nicht selten das Gefühl, davon verrückt zu werden. Dass der eigene Körper einen mit Lärm quält, ist schwer auszuhalten. Ohren kann man nicht verschließen, das ist ja schon im echten Leben so. Aber bei äußerem Lärm kann man sich die Ohren zuhalten oder weglaufen. Doch vor dem inneren Lärm des Tinnitus gibt es kein Weglaufen. Man kann scheinbar keine Tür zumachen. Da nutzen auch die ganzen Erklärungen nichts, etwa, dass jeder Ohrgeräusche habe, aber nicht jeder darauf höre. Ich bin mir sicher, dass es meistens nicht so ist, sondern dass der Tinnitus tatsächlich ein „neuer Ton“ ist. (Text & Bild: © Dunja Voos) [Weiterlesen…] Infos zum Plugin Tinnitus – der innere Quäler
Schlecht gestimmt? Über die psychogene Stimmstörung
Plötzlich ist man heiser und die Stimme ist weg (Dysphonie = Heiserkeit, Aphonie = Stimmlosigkeit). Immer wieder tritt das auf, doch der Hals-Nasen-Ohren-Arzt kann nichts feststellen. Er sieht höchstens in der Kehlkopfspiegelung (Laryngoskopie), dass sich die Stimmlippen während der Lautbildung (Stimmbildung, Phonation) nicht ganz so annähern, wie sie es bei beschwerdefreien Menschen tun würden. [Weiterlesen…] Infos zum Plugin Schlecht gestimmt? Über die psychogene Stimmstörung
Ich wehre mich nicht mehr
Ich habe meine krallende Hand vom Ufer entkrallt, mich einfach fallen lassen. Ich habe mich in die Fluten versenkt. Was war das anstrengend vorher. Immer und immer Widerstand zu leisten. Jetzt muss ich gar nichts mehr machen. Es geschieht alles von selbst. Und während ich mich vom Wasser mitziehen lasse, merke ich, dass das Leben ganz von alleine lebt. Ich muss nicht kämpfen. Es macht einfach weiter und ich lasse mich mitziehen. [Weiterlesen…] Infos zum Plugin Ich wehre mich nicht mehr
Gelassen arbeiten
Oft heißt es ja, das System sei schuld. Die Arbeitswelt sei zu hart und Autogenes Training helfe nicht, wenn die Umstände zu schwierig sind. Doch wie definiert man die „harte Arbeitswelt“? Ich kenne eine Bäckerei, in der ich regelmäßig meine Brötchen und Törtchen hole. Dort arbeitet von montags bis freitags mal die eine, mal die andere Verkäuferin. Kaufe ich bei Verkäuferin A meine Brötchen, habe ich das Gefühl, sie damit komplett zu überfordern. Hektisch wuselt sie hinter der Theke, die Schweißperlen stehen ihr auf der Stirn, sie findet kein Einpackpapier und ist kreidebleich.
Dieselbe Arbeit ganz anders
Jedes Mal, wenn ich Verkäuferin A sehe, denke ich, dass es eine Zumutung ist, dass die Verkäuferin da alleine arbeiten muss. Ich habe die Vorstellung, dass diese Arbeit stressig und kaum zu bewältigen ist. In der nächsten Woche jedoch treffe ich Verkäuferin B. An denselben Wochentagen, zu denselben Uhrzeiten, zu denselben Bedingungen. Ich werde freundlich begrüßt, wir halten ein kleines Schwätzchen, die Wartenden hinter uns lachen mit, es tut gut, meine Brötchen hier zu kaufen und so warmherzig empfangen zu werden. Kein Zeichen von Stress.
Panik verhindert, den Überblick zu behalten
Verkäuferin A erscheint panisch. Sie verliert vollkommen den Überblick. Wer weiß, was sie für ein Privatleben hat und wie sie aufgewachsen ist, denke ich. Es ist wie im Flugzeug: Während die ängstlichen Passagiere sich innerlich auf den Absturz vorbereiten, können die anderen gelassen ihr Mittagessen zu sich nehmen. Wer hat mehr vom Flug? Darf man es sich gut gehen lassen? Muss man Schuldgefühle haben, wenn einem selbst das Essen schmeckt, während der Nachbar panisch in seinem Sessel zittert?
Außen sieht’s aus wie innen
Zurück zur Bäckerei. Hier wird ganz deutlich, wie schwierig es ist, die Arbeit als solche zu definieren und zu sagen, ob sie nun schwer oder leicht, zu stressig oder noch zu bewältigen ist. Man könnte meinen, Verkäuferin A macht eine ganz andere Arbeit als Verkäuferin B. Frau A. macht sich das Leben schwer. Doch sie kann nicht anders. Sie ist gefangen – die äußere Arbeit spiegelt ihre Innenwelt wider.
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Dieser Beitrag erschien erstmals am 7.2.2015
Aktualisiert am 26.7.2016
Schlechte Tage und Biorhythmen annehmen
Es gibt diese Tage: Da fällt einem gleich das Marmeladenbrot aus der Hand, das Kind verschläft, der Computer muckt, der Bus kommt zu spät. „Heute sind’se aber alle komisch drauf“, sagt die Nachbarin. Und man selbst denkt es auch. Es gibt sie anscheinend, diese „komischen Tage“. Manchmal kämpfen wir dagegen an, rennen mit dem vermeintlich kaputten Computer direkt zum Fachmann, ermahnen uns, uns zusammenzureißen, versuchen, das Wackelige doch noch festzuzurren. Aber es geht auch anders: Wir können bemerken, dass heute so ein „komischer Tag“ ist und uns darauf einstellen. (Text & Bild: © Dunja Voos) [Weiterlesen…] Infos zum Plugin Schlechte Tage und Biorhythmen annehmen