Psychosomatik

Achtsamkeit (Mindfulness)

07.07.2019 von Dunja Voos 2 Kommentare

Achtsamkeit – ohne Anstrengung im Hier und Jetzt sein. Nichts bewerten, einfach wahrnehmen. Jeder Gedanke, jedes Gefühl oder jede Sinneswahrnehmung wird gewürdigt und als das akzeptiert, was es ist. Das ist gemeint, wenn von „Achtsamkeit“ (englisch: „Mindfulness“) die Rede ist. Wer sich gerade in einem Zustand der „Achtsamkeit“ befindet, der beobachtet seine Gedanken und Gefühle, ohne sich zu sehr mit ihnen zu identifizieren und ohne darauf automatisch zu reagieren. So beschreiben es der Psychoanalytiker Scott R. Bishop (Universität Toronto, Kanada) und seine Kollegen in dem Beitrag „Mindfulness: A Proposed Operational Definition“. (Text: © Dunja Voos, Bild: © Dieter Schütz, Pixelio) [Weiterlesen…] about Achtsamkeit (Mindfulness)

Die psychische Verfassung bei Grippe (Influenza)

27.06.2019 von Dunja Voos 3 Kommentare

Es haut einen um, dieses unglaubliche Krankheitsgefühl. Plötzlich ist es da, mitten in der Nacht. Man möchte aufstehen, doch die Beine tragen einen kaum. 39,5 Grad, wie aus heiterem Himmel. Der Kopf ist zu wie bei einer Nasennebenhöhlenentzündung. Das körperlich-sinnlich-emotionale Resonanzsystem ist abgeschaltet. Wie betäubt ist man von: Grippe. (Text: © Dunja Voos, Bild: © Thommy Weiss, www.pixelio.de) [Weiterlesen…] about Die psychische Verfassung bei Grippe (Influenza)

6 Fachärztin für Psychosomatische Medizin werden: bloß nicht krank werden!

26.06.2019 von Dunja Voos Kommentar verfassen

Wie lange die Weiterbildung zur Fachärztin für Psychosomatische Medizin aufgrund von Krankheit unterbrochen werden darf, ist in den Bundesländern unterschiedlich geregelt. In Nordrhein-Westfalen muss offiziell jeder einzelne Krankheitstag nachgearbeitet werden (telefonische Auskunft der Ärztekammer, Juni 2019). Urlaubstage gelten nicht als Unterbrechung. Also aufgepasst: Manche rechnen z.B. damit, dass ihr Weiterbildungsabschnitt nach einem oder zwei Jahren zum 30. des Monats abgeschlossen ist, sie haben sich vielleicht schon auf eine Anschlussstelle beworben und stellen dann fest, dass sie noch 14 Tage länger im alten Abschnitt bleiben müssen, weil sie vielleicht 2-mal 7 Tage lang wegen einer Erkältung gefehlt haben. [Weiterlesen…] about 6 Fachärztin für Psychosomatische Medizin werden: bloß nicht krank werden!

1 Fachärztin für Psychosomatische Medizin werden: späte Entscheidungen

16.06.2019 von Dunja Voos Kommentar verfassen

Seit 2012 nun bin ich auf dem Weg, Psychoanalytikerin zu werden. Die Psychoanalyse ist mein Ziel. Das Konzept, einen Menschen über Jahre zu begleiten und ihn dabei fast täglich zu sehen, ist aus meiner Sicht das sinnvollste, wenn es darum geht, einem Menschen die Entwicklung zu ermöglichen, die er als Kind nicht durchlaufen konnte. (Text & Bild: © Dunja Voos) [Weiterlesen…] about 1 Fachärztin für Psychosomatische Medizin werden: späte Entscheidungen

Die Idee von freier/achtsamer Menstruation gegen Regelschmerzen

08.06.2019 von Dunja Voos Kommentar verfassen

Bei der Menstruation ist es wie mit den Jahreszeiten: Manchmal beginnt der Frühling im März und manchmal eben erst im Mai. Auch während der Blutung selbst gibt es Rhythmen. Dadurch, dass die meisten Frauen Binden und Tampons verwenden, achten sie relativ wenig auf ihre körperlichen Vorgänge, aber dennoch gibt es sie. Wieder ein Gespür dafür zu entwickeln, kann bei Menstruationsschmerzen helfen und auch die Umwelt schonen (Text & Bild: © Dunja Voos)

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Cluster-C-Persönlichkeitsstörung

03.06.2019 von Dunja Voos Kommentar verfassen

Persönlichkeitsstörungen sind psychische Störungen, die mit einer Störung der Beziehung zu anderen Menschen verbunden sind. Nach dem Diagnostischen und Statistischen Manual Psychischer Störungen (DSM) werden Persönlichkeitsstörungen (Achse-II-Störungen) in die Cluster A, B und C eingeteilt. Eine Cluster-A-Persönlichkeitsstörung bedeutet, dass der Betroffene vorwiegend sonderbar und exzentrisch ist. Eine Cluster-B-Persönlichkeitsstörung zeichnet sich durch Dramatik, Emotionalität und Launenhaftigkeit aus. Menschen mit einer Cluster-C-Persönlichkeitsstörung sind besonders ängstlich und/oder zwanghaft. [Weiterlesen…] about Cluster-C-Persönlichkeitsstörung

Sekundär- und Lustgewinn von psychischen Beschwerden nicht überschätzen

19.04.2019 von Dunja Voos Kommentar verfassen

Unter „Sekundärgewinn“ versteht man in der Medizin und Psychologie die „positiven“ Folgen, die eine Krankheit mit sich bringt: Wer mit der Grippe im Bett liegt, bekommt Tee und Kekse gebracht. Wer zu starke Rückenschmerzen hat, der bekommt die Rente. Dennoch wären die Betroffenen lieber gesund. Die Verlockung, sich in der Psychotherapie am Sekundärgewinn festzubeißen, ist groß, denn dieser ist leichter zu erklären und zu bearbeiten als die psychische Störung an sich. [Weiterlesen…] about Sekundär- und Lustgewinn von psychischen Beschwerden nicht überschätzen

Mein Kopf fühlt sich so heiß und fiebrig an

16.04.2019 von Dunja Voos Kommentar verfassen

Anscheinend kennen besonders Frauen das fiebrige Gefühl, ohne Fieber zu haben. Der Kopf ist heiß, der Mund trocken und Wasser scheint den Durst nicht zu löschen. Das fiebrige Gefühl im Kopf kommt häufig nach Infekten vor, aber auch bei Heuschnupfen, Allergien, anderen Autoimmunerkrankungen, chronischer Erschöpfung und Stress. Auch der Menstruationszyklus oder die Wechseljahre könnten eine Rolle spielen. [Weiterlesen…] about Mein Kopf fühlt sich so heiß und fiebrig an

Wohltuender Abendtee bei Heuschnupfen

14.04.2019 von Dunja Voos Kommentar verfassen

Besonders abends vor dem Zubettgehen können sich Heuschnupfensymptome verschlimmern. Wichtig ist es, bei Müdigkeit abends ins Bett zu gehen und sich nicht über die Grenze wachzuhalten. Ein einfacher Tee kann sehr gut tun: Ein Stück Ingwer, etwas Zimt und Kardamompulver in eine Tasse geben und mit heißem Wasser aufschütten. Auch heißes Wasser mit Kümmel und einigen Tropfen Öl (z.B. Erdnussöl) kann gut tun. Dann die Tasse nehmen und langsam schlürfen, sodass Augen und Nase ein wenig Dampf abbekommen. Danach bald hinlegen – dieser Tee kann ein bisschen das Einschlafen erleichtern. [Weiterlesen…] about Wohltuender Abendtee bei Heuschnupfen

10 Erschöpfung lindern: Yoga bei chronischem Erschöpfungssyndrom wirksam

14.04.2019 von Dunja Voos Kommentar verfassen

Chronische Erschöpfung kann sich verschieden äußern. Der Begriff ist zur Zeit problematisch, denn manchmal handelt es sich um ein „Chronic Fatigue Syndrome“ (CFS, Myalgische Enzephalitis, ME), das von leichten Erscheinungsformen bishin zur Bettlägerigkeit, Bewegungsunfähigkeit und sogar zum Tod führen kann. Zu den Ursachen der schweren Formen wird fieberhaft geforscht – häufig ging ein viraler Infekt voraus. Doch auch leichtere und mäßig schwere Formen äußern sich ähnlich. Zu den Symptomen zählen Halsschmerzen, ein fiebriges Gefühl, Benommenheit, Muskel- und Gelenkschmerzen, Rückenschmerzen, Schwitzen, Verdauungsprobleme und eine Verschlimmerung der Symptome schon nach geringster körperlicher Aktivität. [Weiterlesen…] about 10 Erschöpfung lindern: Yoga bei chronischem Erschöpfungssyndrom wirksam