Jetzt geht’s um komplizierte Psychologie. Wir alle tragen andere Menschen „in unserem Herzen“, aber auch in unserem Kopf: Es sind unsere „inneren Objekte“. Wenn wir an unseren besten Freund denken, dann ruft dieses Bild bestimmte Gefühle in uns wach. Wenn wir uns nicht vom Dreimeter-Brett trauen, dann vielleicht, weil wir die ängstliche Stimme der Mutter im Ohr haben, die sagt: „Spring lieber nicht, das ist zu gefährlich!“ Wir können uns mit unserem Lieblingslehrer „identifizieren“ – dann sind wir „wie“ er. Wir können eine andere Person aber auch „introjizieren“ – dann sind wir nicht nur „wie“ diese Person, sondern wir sind „ganz und gar“ diese Person. [Weiterlesen…] about (Ich) tu was mit meinem inneren Objekt!
Blog
„Der andere macht mir Druck.“ Und wie werden wir ihn wieder los?
Wohl jeder weiß genau, wie sich psychischer Druck anfühlt. Es ist, als würde jemand auf unsere Seele drücken, auf unser Herz und unsere Atmung. Alles in uns spannt sich an. Die Reaktion ist verständlich, wenn uns jemand akut Druck macht bzw. wenn wir seine Worte als Druck empfinden und wenn wir uns aktuell in einer für uns bedrohlichen Zweier- oder Gruppensituation befinden. Doch das Druckgefühl hält an und raubt uns den Schlaf. [Weiterlesen…] about „Der andere macht mir Druck.“ Und wie werden wir ihn wieder los?
Objektbeziehungstheorie: die vielen Männlein (und besonders Mutter und Vater) in uns
Unsere Beziehungen und die Gefühle, die mit diesen Beziehungen verbunden sind, formen unsere Psyche enorm. Wir haben ein Bild von uns selbst (Selbstrepräsentanz), von anderen (Objektrepräsentanzen) und Affekte, die aufkommen, wenn wir an diese Beziehungen denken (siehe „Am Anfang war die Beziehung“, Blog von Christian Dürich). Die Objektbeziehungstheorie ist ein Zweig der Psychoanalyse, bei dem besonders das Thema „Beziehung“ im Mittelpunkt steht. Der Ursprung liegt in Sigmund Freuds Theorien über die Übertragung und Gegenübertragung. Als „Objektbeziehungstheoretiker“ gelten Psychoanalytiker wie Melanie Klein, Otto Kernberg und andere. (Text & Bild: © Dunja Voos) [Weiterlesen…] about Objektbeziehungstheorie: die vielen Männlein (und besonders Mutter und Vater) in uns
Feuchtwerden (Lubrikation) als Reflex bei sexueller Gewalt: Warum sich Opfer schuldig fühlen
Sexuelle Erregung bei Frauen geht mit dem Feuchtwerden (Lubrikation) der Scheide einher. Schon 10-30 Sekunden nach dem erregenden Reiz kann die Scheide feucht sein. Doch die Lubrikation tritt möglicherweise nicht nur bei Erregung auf. Bei manchen Frauen, die sexuell missbraucht wurden, lassen sich kaum Verletzungen feststellen. Die Wissenschaftlerin Elisabeth Lessels geht in ihrer Dissertation davon aus, dass die Lubrikation auch ein Reflex sein kann, mit dem der Körper reagiert, um die Scheide zu schützen. [Weiterlesen…] about Feuchtwerden (Lubrikation) als Reflex bei sexueller Gewalt: Warum sich Opfer schuldig fühlen
„Ich hab‘ nix gemacht!“
Manchmal scheint die Welt wie verhext zu sein. Man sieht immer wieder, dass andere in altbekannten Mustern reagieren und man ist entsetzt: „Nicht schon wieder eine Mobbing-Situation! Nicht schon wieder eine so frühe Trennung vom Partner! Nicht schon wieder Anecken mit dem Vorgesetzten!“, denken wir uns. Und doch geraten wir immer wieder hinein. Zu einem Streit gehören nicht immer zwei – es kann sein, dass ein anderer uns angreift, ohne dass wir in irgendeiner Form einen Einfluss hätten. Doch wenn sich die Dinge wiederholen oder wir denken: „Das kommt mir bekannt vor“, dann sind wir wahrscheinlich doch irgendwie beteiligt. [Weiterlesen…] about „Ich hab‘ nix gemacht!“
Östrogene beeinflussen die Muskeln
Viele Frauen leiden unter Muskelschmerzen, kurz bevor die Regel beginnt: Manche klagen über Spannungskopfschmerzen, andere über Verspannungen der Nacken- oder Rückenmuskulatur. Man fühlt sich ungelenk, träge und unsportlich. Die Skelettmuskulatur ist die sogenannte „quergestreifte Muskulatur“. Sie können wir nach unserem Willen bewegen. Es gibt Hinweise darauf, dass diese Muskulatur Östrogen-Rezeptoren enthält, also mit den weiblichen Hormonen zusammenwirkt. Dass die Muskulatur unter anderem von den Geschlechtshormonen beeinflusst wird, ist klar: Die Muskeln der Männer sind stärker als die der Frauen. Andererseits erkranken mehr Frauen an Fibromyalgie und anderen Formen der Muskelschmerzen als Männer. (Text & Bild: © Dunja Voos) [Weiterlesen…] about Östrogene beeinflussen die Muskeln
Warum es mit der Dankbarkeit nicht klappt
Jetzt gibt es Dankbarkeits-Apps, z.B. von „GET.ON“, einem Programm der Leuphana-Universität. Menschen, die eine Psychotherapie machen oder die Kirche besuchen, können manchmal verweifeln: Überall wird gesagt, dass man Dankbarkeit lernen, üben und ausweiten könne. Der bekannte Mönch David Steindl-Rast spricht im TED-Talk (2013) über das Glücklichwerden durch Dankbarkeit. Jeder Tag sei ein Geschenk, so Brother David. Doch nicht wenige Menschen empfinden jeden Tag als eine Verdammung. Bei ihnen will es mit der Dankbarkeit nicht klappen – vielleicht, weil es für die Dankbarkeit eine Grundvoraussetzung gibt, die ihnen fehlt. [Weiterlesen…] about Warum es mit der Dankbarkeit nicht klappt
Yoga: Mit weichen Muskeln vergeht die Zeit langsamer
Wenn unsere Muskeln angespannt sind, sind wir auch im Denken angespannt – oder umgekehrt: Wenn wir rasch und verkrampft denken, spannen wir unsere Muskeln an. Der Kürmel im Kopf macht, dass wir nicht geordnet denken können und dass uns die Zeit dabei davon rast. Wer Yoga macht, bekommt ein Gespür für seine Muskeln und bemerkt vielleicht erstmals, wo und wann er überall angespannt ist, vielleicht sogar während der Psychotherapie. [Weiterlesen…] about Yoga: Mit weichen Muskeln vergeht die Zeit langsamer
„Es gibt Kräfte in mir, die sind stärker als ich“
„Da bin ich vor dem Chef ausgerastet – das hat mich meinen Arbeitsplatz gekostet“, sagt ein Klient im Coaching. „Ich kam einfach nicht mehr aus meinem Bett raus“, sagt eine Patientin. Wir alle kennen Kräfte in uns, die stärker sind als „wir selbst“, also stärker als unser Wille oder unser bewusstes Ich. Vielleicht kann man sagen: Je schwerer die Kindheit, desto stärker sind diese Kräfte in uns, die uns scheinbar oder auch real manchmal alles zunichte machen. [Weiterlesen…] about „Es gibt Kräfte in mir, die sind stärker als ich“
Yoga: Was tun bei kalten und rutschigen Füßen?
Morgens aus dem warmen Bett auf zum Yoga fällt manchmal allein deswegen schwer, weil die Füße so kalt sind. Hier kann eine flache Wärmflasche Abhilfe schaffen, die man sich an die Zehenspitzen legt. Gegen rutschige Füße hilft ein Badehandtuch, das man auf die Yogamatte legt und dort anfeuchtet, wo die Füße stehen sollen.